血壓偏高吃什麼食物好？推薦這6類，希望能合您心意

血壓偏高是一種常見的病症現象，特別是中老年人，更容易出現血壓偏高。那麼若是有出現血壓偏高的話，不僅要通過藥物方法來控制病情，在飲食方面也要多加註意。因為飲食也會對病情有著一定的影響，所以知道血壓偏高要吃什麼食物好是很重要的。

一、血壓偏高吃什麼食物好？

1、多吃海帶、萵筍、土豆等鈣、鉀含量豐富的食物，因為鉀具有促使膽固醇排泄的作用，同時可以增加血管的彈性，防止出現動脈硬化。

2、多吃小米、豆製品等鎂含量豐富的食物，鎂具有舒張血管、防止血液堵塞的作用，而通過舒張血管可以達到降低的作用。

3、多吃燕麥，燕麥含有豐富的蛋白質和賴氨酸，起到良好預防動脈硬化的作用，同時通過降血脂可降血壓。

4、多吃糙米，糙米含有胚芽，且含有豐富的纖維素和維生素，能夠起到降低膽固醇和脂肪的作用。

5、多吃蘋果、橘子、香蕉等水果，這類水果可以有效治療血壓偏高，蘋果有益於鹽攝入過多的患者，橘子有益於因慢性肝炎引起的血壓偏高，香蕉中的鉀含量高，且鹽分的含量低，十分有益於降壓。

6、多吃菠菜、薺菜、芹菜等蔬菜，因為血壓偏高的同時可能會有便秘、頭痛的癥狀，而多吃這些蔬菜可以有效改善這些癥狀。

二、血壓偏高不宜吃什麼食物？

1、高膽固醇、高脂肪的食物，如動物內臟、肥肉等，攝入過多的膽固醇和脂肪容易造成血液中的血脂過高，在血壓偏高的基礎上容易誘發冠心病。

2、酒精，飲用酒精會使血管收縮、血壓升高，同時還會使膽固醇、脂肪沉積在血管壁上，促使出現動脈硬化，加重高血壓。

3、鹽分重的食物，食鹽中的最多的成為是氯化鈉，而人體攝入過多的鈉會使細胞外液增加，因此導致血壓上升。

4、雞湯：雖然雞湯的營養加重高，但血壓偏高的人喝太多的雞湯反而會使膽固醇和血壓增高。

可知血壓偏高時在飲食方面要注意的事項還是比較多的。若是多吃有益於穩定和降低血壓的食物，也是可以通過食物來改善病情的。但是會使血壓升高的食物，還是應該要少吃比較好，以免使血壓持續升高，加重病情。

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