我們只要做的以下這幾點腎臟健康就不是事

腎是先天之本，人生長發育的整個過程都是由腎精氣的盛衰決定的。腎主管人體精氣，主掌人的整個生長發育過程，腎臟的健康與否，關乎一個人一生的生活水平，因此，關注腎臟健康就顯得尤為重要了，那麼，我們應該如何保護腎健康呢？下面就來一起分享一下。我們應該怎樣做來保護腎臟的健康呢？

1、太多的蛋白質

蛋白質對健康飲食至關重要。但如果你的腎臟不能正常工作，那麼吃太多會使它們過度使用。請諮詢醫生。您可能需要吃少量不同類型的蛋白質。雞蛋，魚，豆類和堅果都是很好的來源。

2、鹽

在某些人中，過多的鹽會升高血壓並加速腎臟損害。它也可能導致腎結石，這可能導致噁心，劇烈疼痛和撒尿困難。

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3、抽煙

它不僅會使高血壓和2型糖尿病 - 腎臟疾病的兩個主要原因 - 惡化，而且還會干擾用於治療它們的藥物。它還會減緩血液流向腎臟，並可能導致已經患有腎臟疾病的人出現腎臟問題。

4、酒精

重度飲酒者 - 每周飲酒超過14人的男性和超過7人的女性 - 患腎病的風險增加一倍。但是一次狂歡會議（不到2小時內超過四五次飲酒）有時會導致「急性腎損傷。」這會導致嚴重的腎臟損害，而且您可能需要透析 - 當機器有助於做一部分你腎臟的工作。

5、汽水

如果你每天喝兩杯或更多的飲食蘇打水，你可能更容易患上腎病。在一項研究中，與其他女性相比，飲用蘇打飲用的女性在20年後腎臟的效果降低了30％。含糖飲料沒有同樣的效果。

6、脫水

你的腎臟需要水才能正常工作。沒有足夠的 - 特別是如果經常發生 - 會導致腎臟損害。你怎麼知道你是否在喝你需要的東西？你的小便應該是淡黃色的。

7、止痛藥

經常服用大量的非處方止痛藥 - 對乙醯氨基酚，阿司匹林和布洛芬 - 會損害你的腎臟。但這並不一定意味著你必須堅持下去。與您的醫生討論您正在服用的內容以及您可能需要其他選擇的程度

8、過度訓練

長時間鍛煉太久會引起橫紋肌溶解，這是一種受損肌肉組織快速分解的情況。這會將物質排入血液中，從而傷害腎臟並使其失效。不要過頭了。逐漸建立你的鍛煉 - 不要突然讓他們更加激烈。如果可以的話，避免在高溫高濕下鍛煉。如果您有肌肉疼痛和深色小便，請去看醫生。

9、健美類固醇

有些人服用合成代謝類固醇 - 類似男性荷爾蒙睾丸激素的藥物 - 來獲得極端肌肉。但它們會導致腎臟過濾血液的部位留下疤痕。這會使你的身體部位腫脹，使你的血液中的蛋白質減少，並給你高膽固醇。

10、胃灼熱藥物

稱為質子泵抑製劑（PPIs）的藥物可以減少胃酸，如果你長期服用它們會導致腎臟腫脹。一些研究表明，服用大量PPI也可能使您更容易患上長期腎病。如果您擔心，請詢問您的醫生，是否有其他類型的胃灼熱藥物，H2阻滯劑可能對您更好。

11、咽喉炎

當你感染這種感染時，你的身體會產生一種叫抗體的蛋白質來對抗它。額外的人可以在腎臟的過濾部位定居並使它們發炎。它通常不會持續很長時間，但腎臟損害可能對某些人來說是永久性的。如果您認為您有咽喉炎，請儘快去看醫生。

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