濕氣重的人有5個表現和5個危害，做好3件事，排出體內濕氣！

我們都知道夏季悶熱，雨水多，是身體濕氣最容易聚集的季節。雖然如此，但只要掌握了正確的祛濕方法，夏季更是可以祛除體內濕氣的最佳季節，我們一起來看看吧！

首先讓我們先來了解一下體內濕氣重的5大表現：

1、身體沉重，渾身無力，幹什麼都沒精神；

2、臉上愛出油，總是滿面油光，毛孔粗大，長斑長痘；

3、沒有食慾，吃一點就胃脹，還有輕微噁心；

4、舌苔厚且發黃，並且舌體胖大；

5、早起後眼睛浮腫，恨不得一上午都不消腫。

其次，讓我們再來看看體內濕氣重的5大危害：

1、身體發胖，體態臃腫，下腹越來越大；

2、皮膚狀態越來越差；

3、食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉；

4、關節疼痛、關節麻木、關節腫脹；

5、風濕、類風濕等疾病。

最後，就是今天的重點了，我們一起來看看到底應該怎麼做才能有效祛除體溫濕氣。

1、飲食上一定要忌生冷。寒涼性的食物會加重體內濕氣，可以多吃紅豆、薏米等祛濕效果好的食物，同時還要少吃冷盤，多食熱菜，少喝涼水多喝熱水，這樣才能加快體內氣血的運轉速度。

2、生活起居上要少吹空調。雖然夏季天氣悶熱，但是如果自己的體內濕氣較重，最好不要長時間吹空調，如果實在受不了這種天氣，我們可以將空調的溫度調在26-28度左右，然後吹3個小時以上就要開窗通通風，保證室內空氣暢通。另外，不要熬夜，養成良好的作息習慣，避免勞累。

3、生活習慣上要多運動。生命在於運動，祛濕的最好方法也是運動。因為運動可以促進身體器官的運動，還有利於身體排汗，從而加速體內濕氣的排出。推薦快走和慢跑，增強身體水分的代謝，加快氣血的循環。

體內濕氣重不容忽視，趕緊對照一下看看自己是不是濕氣重，如果是就趕緊調整一下自己的飲食習慣和生活習慣吧！

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