養生保健要科學，不要盲目，不然後果很嚴重！

我們一直說養生就是養成一個好的生活方式，這個不是人云亦云，也不是一時的衝動。就好像現在很多朋友的一個運動習慣---走路。走路估計這是很多人的鍛煉方法，尤其是晚飯後！朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天的步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。你可能不知道，每天這麼走，膝蓋卻廢了！尤其是老人和肥胖的，想通過走路減肥的人。其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝關節，是膝關節摩擦增多和骨膠原的流失，增加骨骼的負荷.不只這個，下面幾個不科學的方法，大家也要知道：

1. 養生—辟穀

辟穀養生是最近幾年非常流行的養生，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能「清理腸胃」，而且也是很多肥胖人瘦身減肥，中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。辟穀會打亂人身體的代謝，引起腸胃炎等等，要注意！

2. 亂補營養品

現在生活條件好了，都是比較注重健康了，很多年輕人在外地上班工作，到節假日了，都會給老人帶一些營養品，而且都買貴點的，也不知道能不能，對不對，認為價高老人吃就是好，什麼鹿茸製品，人蔘等等通通往家帶，我有個朋友就是回家帶了不少營養品，老人吃的鹿茸膏，2天就上火，流鼻血。孝順是美德，但是營養品是不能隨便亂吃。

3. 趁熱吃

咱們日常吃飯習慣，尤其是家人一起團聚的時候，炒個菜上桌後，就說「來來來，大家趁熱吃」，認為趁熱吃香，味道純正，涼了不好吃了。經常趁熱吃也是有危險的，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。，長期下去，可使該部位癌變.

好了，今天就說這些，感謝大家收看，我是強子，明天見！

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