「吃鹽下奶」究竟有沒有科學依據？月子里鹽應該多吃還是不吃？

文|秘籍君

記得我生完孩子以後，因為擔心自己沒奶，婆婆安慰我說，多吃點鹽就好了，吃鹽下奶。連醫院裡認識的護士也這麼說。回家後坐月子，跟婆婆說魚湯之類的不要太咸，我口味輕喝不下，婆婆就在一邊很為難的樣子「可是吃鹽才下奶啊」，結果月子里奶水果然不怎麼好，連我都懷疑是不是因為自己沒吃太多鹽。

後來為了追奶，就開始查資料。誰知道查了半天也沒發現吃鹽跟下奶有何關係。而且「吃鹽下奶」這種說法似乎只在我們這座北方城市才有，別的地方沒聽說過。後來終於找到一條解釋，說是吃鹽多了會覺得咸，自然就會喝很多水，這樣奶水就會變多。可如果這樣說的話，應該是喝水下奶才對呀。

查資料的時候還發現，我困擾的是「吃鹽是否下奶」，還有很多人困擾月子里到底能不能吃鹽。原來有的地方還有月子里不吃鹽的風俗。這讓我想起來很早以前看的電視劇。一個窮苦人家的女人去富人家裡做奶媽，為了下奶，富人家頓頓給她的食物都是燉雞湯、燉豬蹄，按理說應該是非常美味了，偏偏富人家在湯里一點鹽都不加，硬是讓美味變得難以下咽。月子里規定不能吃鹽，就好像富人故意捉弄奶媽一樣，明擺著是不讓產婦的日子好過嘛。

那月子里到底能不能吃鹽，是該多吃鹽還是不吃鹽呢？

先來看一下鹽的成分，氯化鈉。鈉是人體必需的一種物質，它能維持體內酸鹼平衡。月子里產婦出汗多，汗水裡的鹽分會隨著出汗流失，身體如果缺鈉，就會出現四肢無力、食欲不振、眩暈等癥狀。所以，月子里必須得吃鹽，否則影響產婦身體健康。

那麼月子里鹽吃多了會怎樣？

我們知道，嬰兒通過乳汁獲得營養，而媽媽們的母乳質量取決於媽媽們進食的食物。如果媽媽們吃鹽過多，會使血壓升高影響自身健康不說，過多的鹽分通過乳汁進入嬰兒體內，也會給嬰兒的腎臟造成負擔。

因此，月子里吃鹽多少跟下奶沒有關係，不是不能吃鹽，也不是必須多吃鹽，而是要適量。

你們那裡有「吃鹽下奶」一說嗎？

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