產後這9點做不對，30天月子坐了也是白坐，寶寶還跟著遭罪

原標題：產後這9點做不對，30天月子坐了也是白坐，寶寶還跟著遭罪

女人生完孩子，家人就鬆了一口氣，覺得基本沒事了，這樣想就大錯特錯了，剛生完寶寶，不管是孕媽身體，還是心理，都有著很大的變化。由於分娩時出血多，新媽媽氣血、筋骨都較虛弱，此時坐月子就顯得至關重要。對很多寶媽來講，坐月子也是一件讓人很痛苦的事情，因為這一時期非常重要。如果做好了月子，相當於脫胎換骨。但是很多產婦就是在這個環節上麻痹大意，才導致月子沒坐好，還留下了後遺症。為以後的身體健康埋下隱患。受苦受難一輩子。尤其是以下幾件事兒如果做不對，自己受苦，寶寶還跟著遭罪

一，刀口和子宮恢復情況要關注

生完寶寶後，刀口和子宮恢復的如何對寶媽的身體健康尤為重要。呵護刀口的健康，寶媽們要做到護理好刀口處乾淨清潔，避免擠壓碰撞到刀口，避免過度勞累導致刀口處不當用力。子宮是女人的根，子宮恢復的好，女性的身體越好。促進子宮恢復，寶媽們堅持母乳餵養，產後早下床，堅持適量運動避免卧床不起。寶媽們，產後刀口和子宮的恢復，直接影響到身體健康的恢復情況，為了健康著想，自己還要多注意哦。

二，好好休息

剛出生的寶寶每隔兩三個小時就要吃一次奶，本來需要好好休息的媽媽此時還要應付寶寶的需求，難以得到長睡眠時間，不斷被打斷精神也會更加疲憊。

產後坐月子，保證足夠的休息時間是重中之重。如果不能很好的休息，媽咪不僅恢復的差，奶水量也會受到威脅。其實寶寶睡眠的時間是最可以利用的時間，也是產後媽媽可以得到較長睡眠的時間。「寶寶睡媽媽便睡」是最理想的狀態。給寶寶洗臉、換尿布、哄睡這些工作可以讓家人來做，讓媽媽多一些休息。

四，忌吃涼

想產後身體恢復的好，新媽媽們飲食也很重要。比如，產後不要吃生冷寒涼的食物，月子里傷到胃，以後容易經常犯胃疼的毛病。月子里要多吃補氣血的食物，氣血是人之根本，氣血旺盛身體素質好，好的身體是一切的資本。月子里的飲食不要太油膩，健康飲食，以免月子里被飲食「催胖」後，身材的恢復也遇到困難。寶媽們，飲食的健康直接影響到身體的健康，控制飲食是最容易做到也是最不容易做到的事，自己還要多重視起來哦。

五，預防產後腰疼

寶寶出生後的第一年，應該是寶媽最累的一年，每天都要不厭其煩的給寶寶餵奶、換紙尿褲、哄睡。在這一次次彎腰換紙尿褲、餵奶的時候，寶媽的腰部就在一點點的損傷著，照顧寶寶也不是一朝一夕的事情，長時間這樣肯定會腰疼。隨著寶寶一點點長大，開始要抱抱，幾十斤重的娃，一抱就是幾十分鐘，都是靠腰部在支撐，時間長了，腰肯定會抗議。

這些都讓寶媽難免出現產後腰疼。所以一定避免，寶媽一定要讓家人參與進來，盡量給自己減輕負擔。譬如在月子時期，除了給寶寶餵奶，其他的事情都可以交給家人來做。坐月子，就是自己休養的時候。只有先把自己調整好了，才能更好的帶娃！況且十個月朝夕相處的感情，絕不會因這一個月的疏離就淡忘的~~

六，坐月子不是「坐」的越久越好

很多人認為孕婦的體質比較弱，最好能夠長期卧床。其實這樣並不好，對孕婦沒有好處，肌肉組織等會因沒有鍛煉而膨出。最好在生產之後進行活動，將下肢血流增快循環，也可以使得肌肉獲得鍛煉，恢復收縮力。一般生產後一天可以在床上坐起，三天便可以下床。

七，注意產後坐月子個人衛生

很多老一輩人總會將，產婦坐月子期間是不能洗頭的，其實坐月子不洗頭洗澡是不科學的，產後出汗多，惡露多，還有溢出的乳汁，如果不及時清潔，既不利於媽媽身體的恢復，也影響心情。

八，注意收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，保護眼睛

月子里媽媽幾乎成天都要待在家裡，面對著牆面和窗戶，聽著寶寶的哭聲，要多無聊就有多無聊。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱。 所以我們要讓自己多接觸興趣和開心的事情，平時注意轉移注意力，不要把所有精力和情感都傾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，對於家庭事務和育兒這件事上，不要追求完美，過度追求完美只會把自己逼入絕境。

另外生完孩子之後，還不可以掉以輕心，因為不少女人產後可能會有意外發生。還有嬰兒也可能出現發育異常或是因為餵養出錯而導致的問題 因此，女人們生產之後的一個半月左右就要帶著嬰兒一起到醫院做健康檢查。其中女人自身關鍵需要檢查生產之後的宮縮情況，還有子宮的位置是否有異樣，此外其他受到損傷的器官的恢復情況。

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