高溫悶熱天氣如何預防中暑？
如何判斷自己或身邊人是不是中暑了？記住以下癥狀！
輕度中暑：又稱先兆中暑，表現為：口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，噁心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，體溫正常或升高等。
重度中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。表現為：高熱（直腸溫度≥41℃）、皮膚乾燥（早期可以濕潤），意識模糊、驚厥、甚至無反應，周圍循環衰竭或休克。此外，勞力性者更易發生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率極高。
如何應對高溫？
1、大量飲水
如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500-1000 ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致人體失去更多的體液。
2、注意補充鹽分和礦物質
大量出汗會帶走體內必須的鹽分和礦物質，所以要適當補充。
3、注意飲食和休息
高溫天，飲食盡量清淡。高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，但不宜吃不易消化的食物。蛋白質、維生素和鈣的攝入量要保證。同時也要多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。
4、穿合適的衣服並塗抹防晒霜
在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防晒、降溫。可以佩戴寬帽檐的遮陽帽，太陽鏡，並塗抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防護）。
5、關心高危人群
雖然任何人在任何時間都有可能中暑，但有些人群在高溫天氣里更易發生危險，應當給予格外關註：
嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。
65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。
工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑。
病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑鬱症、失眠、血液循環不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
高溫天氣里，對於這些高危人群中的成年人，請至少每天上下午兩次確認他們的安危，密切關注他們是否有中暑的跡象。嬰幼兒及兒童應當給與更多更頻繁的關注與照顧。
中暑了千萬記住5點，能救命！
中暑了，千萬不要不當回事，或者吃點葯就算了，一旦出現嚴重中暑，一定按照下面5點做，能救命！
1.首先，停止活動並在涼爽、通風的環境中休息。
2.其次，脫去多餘的或者緊身的衣服，給患者降溫。
3.最好趕緊物理降溫（用濕的涼毛巾放置於患者的頭部和軀幹部以降溫，或將冰袋置於患者的腋下、頸側和腹股溝處）
4.嚴重者肌肉會因熱射病發生不自主的抽搐。發生這種情況不要在病人的嘴裡放任何東西，不要去刻意束縛其抽搐的肢體，可用軟物（床墊等）墊在病人身下。如果發生嘔吐，請將患者頭偏向一側以確保其呼吸道通暢、防止誤吸。
5.無論癥狀輕重必須及時就醫！
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