堅持每天睡前喝一杯牛奶 5個好處在等著你 喝了的人都說好

說到牛奶，你會想到它的另一個稱呼「白色血液」，作為最古老、天然的飲料，牛奶對身體的重要性不言而喻，會養生、重視養生的人，是不會放過這個物美價廉、功效極強的飲品，早上喝一杯、晚上再喝一杯，可謂是功效甚多。

那麼就晚上睡覺前來說，喝一杯牛奶，能夠給身體帶來哪些好處呢?在接下來文章，小編帶你一探究竟。

促進睡眠

睡眠，是維持健康的基礎，擁有好的睡眠，身體不會太糟糕。但在生活中，更多的時候，睡眠障礙開始出現，失眠、睡不著、睡眠淺都是常見的睡眠問題。

養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，能吸收色氨酸，讓人產生昏昏欲睡的感覺，安神作用極強，讓你有效的避免睡不到、失眠的困擾。

幫助補鈣

更多的時候，大家會想到喝牛奶進行補鈣，的確，牛奶中鈣質較多，質量也非常高，更容易被身體吸收。

讓你在睡夢中不斷的強健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能預防骨質疏鬆;兒童睡前喝一杯牛奶，能增強骨骼發育。

預防中風

當你睡眠不足、睡眠質量差時，還會影響到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易導致中風。

而睡前喝一杯牛奶，能吸收鉀離子，避免血管壁上血壓升高，血壓保持穩定，能有效的預防中風。

保護皮膚

愛美的女性，幻想著皮膚細嫩、光滑，這個時候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的維生素A，能避免皮膚乾燥、暗沉，使得皮膚更有光澤;吸收牛奶中的維生素B2，能促進皮膚代謝;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉著;另外，喝牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，避免皮膚中水分蒸發，使得皮膚更有潤澤。

保護心臟

生活壓力不斷增大，不少人感覺心太累。保護心臟、強健心臟是重要事情。喝牛奶，能吸收鎂離子，對增強心臟能力是有效的，在睡夢中心臟得到了強化，身體也會健康很多。

第一，每天喝牛奶，並不是喝得越多越好，控制好量是關鍵，小編建議每天喝牛奶控制在150ml即可，多了反而讓你容易起夜。

第二，根據自己的身體喝牛奶，牛奶種類不一樣，如果出現病症，如膽囊炎、胰腺炎等，可以喝點脫脂牛奶、低脂牛奶。

在睡覺前正確、科學的喝牛奶，能促進健康，還能獲得這5個好處，希望大家多重視。

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