小姐姐你練習瑜伽了嗎？瑜伽緩解壓力與憂鬱情緒，增加幸福感！

小姐姐你練習瑜伽了嗎？瑜伽緩解壓力與憂鬱情緒，增加幸福感！你知道嗎?運動其實是治療抑鬱最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的腦內啡、正腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂鬱情緒，增加幸福感的作用。

瑜伽，是梵文「YoGA」譯音，起源於古印度，意為「加法」，有結合、連接、一體化的意思，即把思想和肉體結合至最佳狀態，把生命和大自然結合到最完美的境界，從而使人健康，達到身心的和諧平衡，乃至人與自然的和諧平衡。瑜伽，已成為現代人修身養性的一種重要生活方式，它讓我們深深體會到身心的平衡和安詳，細細品味生活的靜好滋味。

笨拙式：作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。動作要領：山立式準備，雙腿分開與肩同寬，腳趾向前，脊柱挺直，雙臂自然垂於體前；吸氣，向前抬手臂與地面平行，手心向下，手指併攏收緊肌肉，注視前面固定的一點，保持均勻的呼吸；腳跟固定在地面上，呼氣，身體慢慢向下坐。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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