就靠吃吃吃，21天一起把贅肉甩掉！

最新 08-13

小璐今早體重61.6kg，比昨天略微升了0.2kg。瘦身期間的體重回升是很正常的，只要不是太多都可以忽略不計，千萬不要因為細微的變動就感到挫敗，一定要堅定決心，堅持下去喲~

瘦身DAY8

早餐

火腿黃瓜三明治1份+檸檬蜂蜜水1杯

熱量：470大卡

做法：黃瓜用削皮刀削薄片，番茄、火腿切片。雞蛋煮熟後用叉子搗碎後加1小勺低卡沙拉醬進去拌勻。取1片吐司擺上黃瓜、番茄、火腿，抹上雞蛋碎，再來一層黃瓜片，最後蓋上吐司就可以了。

加餐

燕麥餅乾40克

熱量：148大卡

燕麥餅乾選的是無添加的純燕麥，瘦身期間少量攝入是很好的選擇，精加工的餅乾就不要吃了哦，熱量很嚇人的。

午餐

海鮮豆腐湯300克+西葫蘆餅100克

熱量：453大卡

做法：1.海鮮全部清洗乾淨以後放到沸水中，煮到開殼就撈出來，煮過的水不要丟。另取一個湯鍋加一點點油燒熱，放入薑片、口蘑炒到口蘑半熟。倒入煮過海鮮的湯，接著加入蝦仁、豆腐，煮到蝦子變色後放入其他海鮮。加鹽調味就可以了。2.西葫蘆擦成細絲，加鹽拌勻腌制幾分鐘，等西葫蘆出水以後，加入1個雞蛋，攪拌均勻。再加入適量麵粉，調成略稠的麵糊。平底鍋刷油燒熱，倒入麵糊攤平，底部凝固變金黃了翻面繼續煎熟就可以啦。

晚餐