5種蔬菜水果是天然降壓藥，高血壓患者吃了血壓穩穩噹噹，你知道嗎

一些人認為高血壓是一種富貴病。他們吃得太好，只有在營養過剩時才會生病，所以他們對自己的飲食和食物攝入量實行嚴格和全面的控制。不言而喻，脂肪、瘦肉和魚之類的脂肪食物不敢輕易品嘗，有些甚至不吃蛋黃和牛奶。但後來發現，不僅血壓沒有得到很好的控制，體質也越來越差。如今，人們的生活水平不斷提高，患高血壓的人數逐年增加。

香蕉

多吃香蕉可以預防高血壓和心腦血管疾病。幾項研究發現香蕉富含鉀，能穩定鈉引起的高血壓。因此，經常食用香蕉有助於降低高血壓。研究表明，每天吃兩個香蕉可以降低10 %的血壓

洋蔥

多吃洋蔥。高血壓患者應該多吃洋蔥，因為洋蔥具有殺菌、祛痰、消炎、利尿、出汗、降血壓、抗癌、健身、降血壓等功效。特別是洋蔥中含有的前列腺素a1可以直接作用於人體的血管，放鬆血管，降低心臟的外周血管和冠狀動脈的阻力，從而促進血壓下降。

苦瓜

苦瓜是夏天最常見的蔬菜，因為它含有許多有益物質，如煙酸、胡蘿蔔素、粗纖維、苦瓜等，深受人們喜愛。苦瓜性質寒冷，具有清熱解毒、降火消暑、明目降壓的多重功效。它可以通過冷拌、湯煮、榨汁、烹飪等方式食用。對於高血壓患者來說，苦瓜是最好的抗高血壓食品。特別是在炎熱的夏天，人們很容易受到高溫天氣的刺激，可以吃苦瓜來達到消暑的效果。

大蒜

大蒜是食療和降血壓的最有效配方之一。富含大蒜的硫化物可以保持人體內酶的穩定性，從而避免高血壓。幾項研究發現，經常吃大蒜的人的平均血壓水平低於其他人。每天吃2 - 3瓣大蒜是降低血壓最簡單和最容易的方法。

茄子

多吃茄子。高血壓患者應該多吃茄子，茄子是日常生活中常見的蔬菜。它不僅營養豐富，而且具有很高的藥用價值。高血壓患者經常吃茄子，茄子可以補充體內正常運作所需的鉀，促進體內鈉的排泄，從而降低血壓。

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