初學靜坐如何置心一處

人生最大的改變在於意識到了有將傳統文化傳承下去的責任和使命

——玄禪心院

記得初學靜坐時，不知意念如何存守，甚至不知雙手如何安放。通過不斷的學習和嘗試，才漸漸掌握了一些方法。

對於如何意守，各種門派功法不盡相同，在此不做複述。道德經云：故恆無欲，以觀其妙，恆有欲，以觀其竅。大意是：如果心念比較平靜，沒有邏輯思維的時候，可以靜靜的保持這種美好的狀態；如果雜念紛飛，不能靜心，可以用「守竅」的方法使之置心一處，達到平靜的狀態。當然，這個「竅」不單單指身體上的某一個穴位，觀照心念也可以理解為「守竅」。這種方法，比較適合沒有師承的靜坐愛好者練習。

修行之人，不單單打坐站樁時才去體悟和觀察內心，生活中事事可以練心，時時可以「觀」心。比如，認真體會一下發怒的整個過程，從念頭升起，到煩惱憤懣，再到怒火中燒，然後氣血上涌，最後怒髮衝冠。整個過程觀察的越細緻越好，最初念頭從哪裡升起，怒氣又是如何形成？經過不斷的練習會發現，很多時候脾氣是可控的，甚至在初期就被「化」掉了，注意這並不是強行的壓制！當然，這個練習的過程長短因人而異。

打坐時如何練習呢？比如心情不暢時，可以觀察是哪裡讓自己不愉快，是心裡嗎？這個心又在哪裡？如果覺得在胸口處，那就用意念觀察這個地方，守住它、看清它。把這個堵著的東西當做「竅」來守。不多久就會發現，堵在心中的那個「東西」忽然消失了，心情一下變得舒暢了，那麼這時的「舒暢」就是無欲的狀態，無欲守妙，只要靜靜的感受這份舒暢就是「守妙」了。

我常常如此化解自己的情緒問題，屢試不爽，包括一些身體上的疼痛，都可以如此「守竅」，解決。有一次，女兒感到胸口憋悶，我讓她如此守竅，感受一下到底是什麼造成的憋悶，具體在什麼地方，靜下來觀察它。不到五分鐘，女兒說好了，一下子舒服了。堵在胸口的那團氣消失了。我反覆問了三遍，是真的沒了嗎？她點頭確認：真的沒了，真的舒服了。

還有一次，為女兒針灸，治療她睡覺流口水的問題。由於她是第一次接觸針灸，看著長長的銀針，怕的不得了。紮上針後，緊張的直打哆嗦。我引導她放鬆，觀想內心，找到哪裡在恐懼，很快孩子就平靜下來，和我有說有笑的聊起針灸的感受來。我讓她再靜靜的觀察一會，她說：不行啊，現在很舒服，不說話就要睡著啦。

好了，關於我對有欲守竅，無欲守妙的方法就寫到這裡，對靜坐感興趣的朋友不妨試試吧。

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