飯後的3個「習慣」，無形中讓你悄悄「長肉」，別讓辛苦白費了！

很多人覺得自己之所以變胖，是因為生活中吃的太多，或者是不運動所造成的，其實有一些人日常生活中吃的也不多，而且運動量也還可以，但身材還是悄悄發胖，這又是為什麼呢？

其實在減肥過程中，不僅要「管住嘴，邁開腿」，還應該改變一些飯後的習慣，這樣才不至於讓自己的減肥成果白費了。改掉3個飯後「習慣」，你會發現體重悄悄降，就算改一個也是好的！

1、飯後立即坐下或躺下

酒足飯飽之後，很多人都會感覺疲乏，這時候就喜歡躺一會兒。其實吃完飯後一直坐著，或者是直接躺下，很容易給我們的腸胃造成壓力，進而影響腸胃中食物的消化和吸收。

長期下去的話，很容易導致我們的消化系統紊亂，甚至造成便秘問題。日積月累之下，就很容易導致身材發胖。所以說吃完飯後盡量多站一會兒，或者是走動一下，才會更有利於減肥，也有利於身體健康。

2、飯後吃水果

很多人吃完飯後，都喜歡吃點水果，其實這種習慣也是很不好的。這是因為我們吃完飯後食物在我們的腸胃中進行消化吸收，如果直接吃水果的話，很可能會影響食物的消化，還會加重腸胃的負擔。而且吃完飯後，本來所攝入的能量已經足夠了，你再吃水果的話，就會攝入多餘的熱量，熱量過度囤積就會形成脂肪，使人發胖。

所以說吃水果的最佳時間應該是兩頓飯之間，在這個時候適量的吃水果，既能有效增加飽腹感與減肥，而且水果中所含有的營養成分，也會更有利於身體健康。

3、飯後喝酸奶

減肥的人都知道，適量的喝酸奶有助於減肥。但是並不是說，什麼時候喝酸奶都是好的。因為酸奶中本身就含有熱量，吃完飯後再喝酸奶，不僅不利於減肥，還可能會導致你發胖。所以說喝酸奶的最佳時間應該是吃完飯後兩小時後，能促進我們的腸胃蠕動。

關於減肥的誤區，你還有哪些需要補充的嗎？歡迎在下方評論區留言，或許你的一點小意見，能夠幫助更多減肥的女人。

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