還在擔心哺乳期奶水少嗎？這四種辦法不妨試一下

生完孩子，好多媽媽面臨奶水不足的情況，為了讓奶水增多，各種大補，結果奶水沒長多少體重到時長了不少，其實奶水不足不僅僅光靠補充營養，這四種方法可能會幫到你喲！

1.寶寶的吸允。剛出生的寶寶胃口比較小，吃的也比較少，媽媽不要著急餵奶粉，一定要讓寶寶多吮吸奶頭，乳汁也需要一定的刺激才會增加分泌量。

2.多休息。月子期間，媽媽經過生產後體力消耗比較大，除了營養外一定要多休息，睡眠充足也會增加乳汁的分泌。

3.保持愉悅的心情。大家都知道，媽媽的心情直接影響到乳汁的分泌，嚴重的話會造成回奶，到時候想挽回都難了，所以哺乳期媽媽一定要注意，有什麼不順心的事情一定要與家人溝通，避免生悶氣。

4.在吃的方面避免太過油膩的食物，容易阻塞乳腺，可以多吃比較清淡的湯湯水水，在燉湯的時候加入一些下奶的中藥，比如：通草、王不留行等，多吃下奶的菜，比如：黃花菜蔬菜等，水果也不能少，補充膳食纖維和維生素，飲食要均衡，這樣才有利於乳汁的分泌。

其次，還可以通過按摩、熱敷的方法都是比較有效的，在餵養寶寶這條路上，每個媽媽都是很辛苦的，為了給寶寶提供最天然的口糧，媽媽要有信心，堅持母乳餵養，相信堅持一段時間，母乳自然就夠寶寶吃了！

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