40歲後，血管越來越堵塞，常做3事、吃2物、拍1處，血管更暢通！

俗話說，百病皆由血濁生！

血液，是遍布全身的，一旦污濁，將會帶到身體的各個部位，不僅各種疾病會找上門，還會影響壽命的長短！

而隨著年齡的不斷增長，尤其是40歲以後，血管中的垃圾也會越來越多，越來越堵塞。

所以，對於血管的養護，勢在必行！

身體出現這幾個癥狀，說明血管已經開始堵塞了，要提高警惕！

癥狀一：步態異常

步履蹣跚，走路腿無力，這些，是偏癱的先兆癥狀之一。

如果老年人的步態突然發生變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血管堵塞的前兆信號。

癥狀二：突發頭痛

任何突然發生的劇烈頭痛，且伴有抽搐發作，昏迷、嗜睡等癥狀。

或因咳嗽用力，而加重的頭痛，並可在夜間痛醒。

這些，都的血管堵塞嚴重的信號之一。

癥狀三：突發眩暈

眩暈，是腦血管堵塞前兆中，最為常見的一種症。

可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。

特別是高血壓患者，若1天左右，反覆出現5次以上的眩暈，那麼發生腦出血，或腦梗死的危險性將大幅度增加。

40歲後，血管越來越堵塞，常做3事、吃2物、拍1處，血管更暢通！

一、常做3事

1、補充水分

水是生命的源泉，日常補充足量的水，很重要。

有研究指出，高血壓患者喝水少，會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發腦血栓。

2、充足睡眠

長期熬夜，睡眠質量不佳，會打亂生物鐘，促使體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。

研究發現，長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

所以，日常一定要有充足的睡眠，不要熬夜哦！

3、每日步行

在預防血管堵塞的方面，走步是最方便、最實用的運動方法。

在預防血管堵塞方面，走路有著自己的獨特功效。

走路時，人體能持續進行有氧代謝，會增強人體的心肺功能；也能促進全身從頭到腳的血液循環，預防血脂堆積在血管壁上，防止血栓形成。

二、常吃2物

1、蕎麥

蕎麥中含有豐富的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸等有助於血液健氨基酸。

另外，蕎麥中還含，有助於血液循環的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。

這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

2、蘇子油

蘇子油是富含omega-3脂肪酸的一種植物油，其含量高達66%以上，是目前世界上所知食物中omega-3α-亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍

omega-3脂肪酸是一種不飽和脂肪酸，主要分為α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三類，它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。

omega-3多不飽和脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

三、常拍1處：拍手

經常拍雙手，有助於各個器官的循環，同時可以健腦、沖刷血管等。

另外還可以預防動脈硬化，老年痴呆，高血壓疾病。

方法：雙腳自然站立，雙手自然打開，然後相對擊掌。

每次動作要均衡，力度柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

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