失眠找偏方？只需要記住這8個妙招，快速入睡

失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統。如果很不幸，你也是其中一員，那麼不妨試試下面的小竅門!

快速催眠小竅門：

我們廚房中有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。

這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

飲食小竅門：

大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

生活中注意事項

1、睡眠時間要固定有規律。每天早上要在同一的時間內起床，就算你前天晚上沒睡好，白天依然不要睡覺。而且晚上不要很早上床睡覺，來使自己獲得更多的睡眠時間。因為你很可能只是躺在床上思考問題，知道晚上累了才睡覺。

2、白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚上時更累了，然後更加容易入睡。鍛煉對你的身體有好處也有很好的幫助。研究顯示，運動本身就能治療抑鬱。

3、睡覺前兩小時內不要做運動，因為運動「激活」了你的身體之後會很難入睡。

4、就寢前避免收看一些不安或暴力電影。

5、在黃昏六點後最好不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），因為咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。

7、避免在睡前兩小時內用餐並且飽食入睡。

8、晚上不要喝酒，因為酒精無法幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多導致進一步擾亂了睡眠。

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