當媽後，我成了貧困人口
小楊老師，美國公立小學老師，美國教育學、計算機雙碩士，多年在美兒童教育經驗。育有果果一枚，關注我，跟著美國老師教孩子。
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1
每逢朋友問我當媽後的感受，我蹦出腦海的第一個字是——「困」！
那個還能刷劇逛街出去旅遊的少女小楊，好像是很多年前的樣子了。
懷孕那會我老是失眠，夜裡翻來覆去睡不著，跟當媽的朋友抱怨，被朋友當頭一棒：「知足吧！當媽以後你別想睡整覺，失眠都是奢侈呢！這是你的身體為當媽做準備。」
幾個美國同事和學生家長得知我懷孕後，先是恭喜，然後是壞笑：「好好珍惜你最後能睡整覺的時間吧！」
娃出生以後，我終於嘗到了貧「困」的滋味。
小月齡娃睡覺不踏實、驚跳反射、胃容量小容易餓醒，從娃出生的那一刻開始我似乎就是在和睡眠做鬥爭。2-3小時的周期，加上哄睡的時間，基本上沒有晝夜之分。
常常有朋友問我：「什麼時候拜訪你比較方便？晚上會不會太晚？」
我坦言：「隨時來，現在對我而言已經沒有白天晚上了！」
當媽之前信誓旦旦要做的睡眠訓練，被懷裡這團小肉坨給打敗了所有的原則。看到他哭就捨不得。
每個孩子的睡眠習慣都不一樣，我家果果不屬於幸運的「4個月就能睡整覺」的別人家的孩子，不算太鬧騰，但是也絕不是個省油的燈。
出去一打聽，有的幸運兒很早就能睡整覺，而有的娃可能到兩歲還會夜醒！
得，反正我這幾年是不奢望睡個整覺了。
2
一位在洛杉磯的媽媽Melanie有三個孩子，因丈夫在外工作，睡覺於她而言都變成了奢侈——每天夜裡三個娃輪番轟炸。於是她用視頻記錄下了她的一個夜晚，看看她究竟能睡多久。在鏡頭裡我們看到她不斷被娃弄醒——
11點半、凌晨1點、凌晨4點…
記得有一個很有名的梗，問到如何成功，科比說：「我知道每一天凌晨四點洛杉磯的樣子。」
而洛杉磯凌晨1、2、3、4點的樣子對於Melanie都是習以為常！
折騰完一晚後，遠遠沒有結束——第二天起來，她還要帶著浮腫的眼鏡強打精神繼續帶孩子。她在社交網站上感嘆：
「育兒並不是隨著太陽落山就結束的，
你想要有充足的休息時間，
又想要滿足孩子的營養和情感需求，
這兩項是很難平衡的，
凌晨4點叫醒你是最崩潰的，
但你依然會雙眼朦朧將孩子拉近，
所以疲憊的母親深吸一口氣吧，
今晚你哄睡的這個孩子可能在將來也會抱著自己的孩子凝視繁星，
而那時他們會想起你感激你的。」
這樣的媽媽在美國也不是少數。
我的美國學生家長有很多是家裡幾個娃的，為了在孩子年幼的時候給與多的陪伴，不少美國媽媽選擇了當「全職媽媽」。
這樣的全職媽媽可不是那麼容易當，上得了廳堂，下得了廚房，平時帶娃出門身上掛一個，手裡牽一個，前面還跑一個，幾個孩子折騰一天下來累得夠嗆。
最不得了的是，晚上還要繼續陪睡！全職媽媽=超人媽媽。
3
我頂著熊貓眼四處尋找能補覺的妙方，朋友跟我說：「原則就是——他睡你就睡！」別等到給自己既定的睡覺時間，也別妄想遵從以前的睡眠規律，只能在娃睡著之後搶分奪秒。
好吧，從此每個戰鬥的夜晚，一番餵奶、哄睡之後看到娃終於閉眼睡覺，一看時間——馬上又要到下一個輪迴了，僅剩一個小時！倒頭就睡！
那個矯情的失眠女孩，已經成了隨時隨地可以睡覺的家庭婦女。床上、沙發上、椅子上…
無數個餵奶的夜晚我猛然睜開雙眼，發現自己已經倒在娃的小床旁沙發上睡了一覺。
又想起了科比那個洛杉磯見過4點的夜晚，然而坐在洛杉磯夜晚里的餵奶椅上的我只能回答：
「我沒見過洛杉磯的凌晨的夜晚，因為每個忙於帶娃的夜晚我都沒有時間抬頭看看天空。然而看著我哄睡的這個孩子幸福的小臉，每個夜晚我都格外感激。」
好像這樣的夜，我也漸漸適應了。
4
在當貧困人口的日子裡，我也在努力找尋自救方案。如果你是和我一樣的苦於寶寶睡眠的小月齡寶媽，可以參考一下下面我搜集的最主流的哄睡方法。
都說一胎照書養，懷孕的時候搜集了這些方法沾沾自喜以為自己拿到的「葵花寶典」，在實戰演練中敗下陣來。
我家果鬧騰的時候，什麼方法也不管用。只能靠自己搜集一些突發靈感的神奇，比如抱著娃輕輕晃動，比如把娃放在震動搖籃裡面，比如塞個奶嘴，比如用Dockatot小床，比如放到安全座椅里或是推車上推來推去...
哪個法子靈就用哪個！
誰叫每個娃都是不一樣的個體呢！
5S法
5S法是我最早接觸的寶寶哄睡法，是我在美國的產前培訓班學到的方法，發明者是美國的卡普教授，講師給我們播放了一段視頻，視頻里卡普教授的5S法就像是魔法一樣，把各種各樣哭鬧不止的嬰兒瞬間哄睡。
在卡普教授的書《The happiest baby on the block》中，5S法分為這幾步：
1.Swaddle(裹襁褓）：0-3個月的寶寶在襁褓里會覺得很安全，所以建議把他們的手臂緊緊裹起來。
2.Side&Stomach(側睡）：在裹完襁褓之後，輕輕將寶寶側翻過來，肚子朝下，把寶寶的頭枕在父母的手上或大腿上（恰當位置要根據寶寶的反饋來反覆試驗，要求很精確的）左右輕晃。
3.shhhhhh(噓噓等白噪音）：白噪音是我最喜歡用的一招。噓噓聲必須和寶寶的哭聲一樣大，而且必須貼近耳朵，否則寶寶不會注意到。另外，家庭中各種雜音都可以拿來應用。比如洗碗機的聲音、洗衣機運作的聲音、媽媽吹風機的聲音，音量要足夠大、因為寶寶在子宮裡聽到媽媽的血管流動聲音就是這麼大的。當然也不能大到令寶寶聽力受損。
3.Swing輕搖：搖晃也是模仿在子宮內的感覺：移動感。一開始搖晃要稍微快、晃動的幅度是頭大於身體，配合寶寶的步調。當寶寶的平靜時候，速度就可以跟著慢下來。搖晃的幅度約兩三公分即可，不可搖晃幅度太大（因為怕寶寶搖晃症候群）。
4. Sucking 吮吸：卡普認為，在2-3星期寶寶剛出生的時候不要使用奶嘴，避免造成混淆。這之後再用。而通常在寶寶4-5個月大的時候，已經不再使用安撫奶嘴，因為這時候寶寶已經可以吸手指或利用其他方式來安撫自己，所以不用太擔心安撫奶嘴依賴的問題。
4S法
關於嬰兒睡眠，在美國的寶媽群里大家討論得最多的就是「EASY」模式。而這個模式的首創人是育兒專家Tracy Hogg，她的這本《實用程序育兒法》介紹了培養如何不同月齡寶寶的作息的方法。
在她的文章中也提到了著名的哄睡4S法，有的人說她其中的噓拍是借鑒於卡普的5S，一番實踐下來，我不得不說，
噓拍法真的很有效啊！
Tracy的4S程序包括：
1.布置環境（setting the stage）:不管是晚上就寢還是白天小睡，都要布置好寶寶睡覺的場所，把寶寶從刺激性的地方轉移到安靜的地方。走進她的房間，拉下窗帘，如果你喜歡的話，還可以播放輕音樂。你要保證寶寶睡前最後幾分鐘要非常安靜。
2.裹襁褓（swaddling，讓寶寶做好睡眠的準備）:不足3個月大的嬰兒控制不了自己的手臂或者腿。嬰兒不像成年人那樣，在過度勞累的時候會昏昏欲睡，嬰兒只會變得更興奮，手腳抽動，或者在空中揮舞。
這時，嬰兒甚至意識不到四肢是自己身體的一部分。在TA看來，這些移動的物體是環境的一部分，這會讓她分心，讓她不安。從某種意義上來說，裹襁褓是消除環境刺激的另一種方式。
Tracy建議裹襁褓要一直堅持到寶寶至少三四個月大的時候，有些嬰兒可以堅持到七八個月大時。另外，研究表明，包裹正確的襁褓不會給嬰兒帶來任何危險。恰好相反，這種古老方法可以幫助嬰兒睡得更香。
3.坐著（setting，安靜地坐著，不要有任何身體上的刺激）把寶寶裹好後，要抱著她靜坐約5分鐘，讓她保持身體垂直的姿勢。以這樣的姿勢抱小孩最好，因為她的臉埋進了你的頸部或肩部，從而擋住了任何視覺上的刺激。
不要搖晃她，不要走動。面對面的搖晃多半會刺激嬰兒，而不是讓他安靜下來。你應該感覺到寶寶的身體放鬆下來，然後可能會突然地抽動一下，那是寶寶正在進入深度睡眠。在你要把她放下時，說：「你現在要睡覺了，你起來的時候我會來看你。」吻她一下，然後把她放進嬰兒床里。如果寶寶看起來很平靜，你就離開房間，讓她自己慢慢睡著。你不必等她睡著，除非她很難平靜下來。
4. 在必要的時候採取「噓-拍」法（shush-pat method，幾分鐘身體上的介入，幫助哭鬧或不安的寶寶進入深度睡眠）
如果你的寶寶有點鬧，或者當你試圖把她放下時她開始哭，說明她可能已經做好了睡覺的準備，但需要你的介入來幫助她平靜下來。大多數父母會搖晃嬰兒或者用某種道具來讓嬰兒平靜下來。
這裡，Tracy有另一個建議，那就是噓-拍法：你一邊在嬰兒耳邊發出「噓，噓，噓......」的聲音，一邊輕拍她的背部。Tracy對所有不到3個月大、很難自己平靜下來的嬰兒都使用這種方法。這樣做之所有能讓她們安靜下來，是因為在這個發育階段，嬰兒的腦子裡不能同時有3種想法。她們在被拍、聽到噓聲的同時，就無法再把注意力集中到哭上面。因此，你的寶寶會把注意力放在你的噓聲和輕拍動作上，最終停止哭鬧。
哭聲免疫法
哭聲免疫法的理論來源於上個世紀三四年代美國心理學家華生，他提倡「嬰兒的獨立教育」——
即，「母親不能與孩子過度親密，不然會使孩子難以獨立成才，成人後非常依賴母親。」
在《百歲醫師教我的嬰兒寶典》中，作者提議讓嬰兒哭一段時間，自然會停止。這是行為理論的應用，一個行為若得不到反應，會自動削弱（extinction）。有的父母把孩子放在小床里讓孩子哭到精疲力盡最後睡著。
類似的理論也存在於《法伯睡眠寶典》、《嬰幼兒睡眠聖經》等等。
但是諷刺的是，提倡「過度親密會使孩子不能成才」的華生，三個孩子全部得了抑鬱症，大兒子自殺，二女兒也多次自殺，小兒子一直流浪。
這種冷酷的「獨立教育」，無法讓孩子與母親建立親密的母嬰關係，導致後半生的性格缺陷。
我希望兒子在愛與自由中長大，而不是被忽略的哭聲中成長。
所以這種「免疫法」，直接被我從字典里刪除了。
小楊有話說
這篇文章的初稿寫於幾個星期前，那個時候果果還沒有培養良好的睡眠習慣，晚上還是要醒來3-4次。
現在果果第一覺能睡5個小時，然後是2-3小時一醒的小覺。小小的進步，為娘甚是安慰。
可能這是每個媽媽的必經成長之路。
看著懷裡的寶寶一天天長大，慢慢地，會笑了，會坐了，會爬了，會走了...
突然很珍惜現在的每一個階段——當這個小人兒還是你懷裡的一團柔軟，還能捲起小小的一團蜷縮在媽媽的懷裡，依賴著你是他的全世界。
感恩這個小生命，讓我在當貧困人口的每一天里，又累又幸福。
今天突然很想做一個小調查，我就想知道各位娃都是什麼時候開始睡整覺的？來投個票，看看有多少媽們還像我一樣在「貧困線」上掙扎的...
如果你想給小楊老師支招，留言告訴我一個哄睡神器/好方法，我感激不盡~！
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