仙女們練習瑜伽了嗎？瑜伽努力變成自己喜歡的樣子！

仙女們練習瑜伽了嗎？瑜伽努力變成自己喜歡的樣子！堅持運動會驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是運動，當你煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使你的精神為之一振。一個人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

當代女生對健康觀念和健康生活方式認識不足。健康非常重要，直接關係到人的生活和工作。健康並不是單純的指沒有疾病或缺陷，還包括身體、心理和社會功能的完滿。瑜伽練習對女生身形的塑造有著積極的影響。女生身體已經基本定型，體重增加，胸廓小，但大腿增粗，臀部增寬增厚，體型上容易發生上下比例失調的情況。

半龜式:作用：讓身體充分放鬆，改善消化不良癥狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷。半龜式又稱大拜式，是瑜伽體式中又一放鬆體式，它有助於讓身體充分放鬆，治療消化不良，有益肺臟，促進血液流向大腦，強健腹部及大腿肌肉，促進髖部，三角肌，肩胛骨，胸大肌的伸展。半龜式的動作要領：跪坐準備，雙腿併攏，坐在腳後跟上，雙手放於大腿上，脊柱挺直；手臂自兩側向上抬起，於頭頂上方合十。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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