想進行個性化訓練？你要知道其中的原則性！

個性化訓練原則也可以是現在運動訓練的核心原則。個性化的訓練可以讓你告別枯燥乏味的健身訓練，除外，個性化的訓練還可以幫助你糾正專項訓練當中的除外動作，幫助每個健身者達到最高的運動水平。因此，個性化的訓練非常受用。

有人會常常把平較高的健身大咖的訓練的方法或者其他不明確的訓練套用於他們輔導的健身者身上，這樣難度太大的或是不合理的訓練計劃不可能讓被訓練者取得更好的健身水平或是有所進步。如果你的水平向上或都處於相同訓練階段，個性化的訓練進程也會受到影響。

年齡因素

大多數的訓練方法和運動方式只是適合生理上成熟的成年人，並不適合少兒，因為其身心發音未健全，訓練要考慮到其發育程度。個性化訓練要考慮到針對的訓練者是否是一個發育完全的成年人，如果在計划上降低難度和訓練強度，就不能夠滿足訓練的需要。

訓練年限因素

健身者的訓練年限也是影響到個性化訓練規劃的影響因素，有的訓練任務僅僅是適合於高水平的健身者，在技巧項目中尤為突出，你只有在掌握了所有的基本技術動作之後，才能保證去完成一些更加高難度，高技巧的訓練。

訓練能力因素

每個人的訓練水平和能力也存在客觀差別，並且，還有訓練的個人對於訓練對訓練負荷，傷病，訓練承受力也各不相同，有很多能力是需要根據個人特點得到強化，從而最大限度地提高你最終的健身水平，達到增長肌肉，增強肌肉力量的結果。

適應性和準備因素

個性化訓練還要能夠注重適應性和準備性，如果存在傷病現象，那麼就不能夠長期承受大負荷的訓練，傷病和生理潛質相互制衡，最終決定了你能否承受多大負荷還有提高訓練水平。

如果施加於準備不足上的不合理訓練，不能產生良好的適應結果，導致嚴重的後果。

身體類型因素

你的身體形態也會成為影響訓練效果和訓練表現，尤其是對於骨骼對於發力肌肉的影響，對於高大的訓練者，會因為發力的位移程度和矮小的訓練者有受力做功不相同，帶來不一樣的訓練效果，根據體型定製自己的訓練計劃，進行合適訓練，起到事半功倍的效果。

說到底，個性化的訓練需要與平時的常規化訓練進行結合研究，切勿太過於標新立異，科學的個性化的訓練會對於你的健身有別具一格的效果，但是要深入探討。當我們進行個性化訓練規劃時，要充分考慮到必要因素。

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