產後快速瘦身，秘訣了解一下！

現在什麼都在比拼顏值，媽媽們自然希望產後也能讓自己美麗依舊。其實，只要大家在生產前後保持健康的生活方式，產後廋身快並非難事！

懷孕前適度鍛煉努力健身

現代女性都十分熱衷健身，比如在家練習健身操或瑜伽，去專業的健身房鍛煉等等。女性朋友們平時經常鍛煉，注重身體保健，自然能讓身材纖細苗條啦~

很多媽媽在產後能夠快速廋身，其實和備孕前養成良好健身習慣有很大關係！她們在孕期能夠堅持進行適量的身體鍛煉，而這些鍛煉除了能讓自己和胎寶寶更健康外，還能讓產後廋身變得更簡單更輕鬆哦！

孕期把體重管理好

孕期能夠把體重控制好，不但能夠促進胎兒健康成長，還能讓自己在分娩後恢復正常身材更加順利。建議大家在標準體重下，孕期適量增重，整個孕期增重12.5公斤左右為宜。

大家在孕早期應正常飲食，同時注意補充適量的葉酸或多種維生素；到了孕中晚期，胎寶寶器官基本形成，開始快速成長。此時大家的體重增長較快，應攝取充足的能量、蛋白質、鈣等營養成分，保證胎寶寶的正常發育。孕期這樣做，不僅能夠降低生出巨大兒的風險，還能減少脂肪囤積，產後快速完成廋身！

另外要提醒大家，孕期只要身體情況允許，應堅持運動。散步、做瑜伽都是很好的運動方式，可以試著做做看。

別放過產後廋身黃金期

眾所周知，產後半年是廋身的最佳時期。通常來說，坐月子期間不適宜廋身減肥，但母乳餵養可以把媽媽的熱量給消耗掉，不但能達到自然廋身的目的，還能促進子宮恢復，真是一舉兩得。產後第二個月，大家就要「管住嘴，邁開腿」啦，從基本的有氧運動做起，慢慢增加運動量和運動強度，同時保持正常的作息習慣和均衡健康的飲食，使自己完成廋身，做一個高顏值的辣媽~

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