想要跳好拉丁舞，良好的身體素質很重要！

想要跳好拉丁舞

一個良好的身體素質很重要

很多人面對

身體素質加強方面很盲目

今天為大家帶來

身體素質強化方向全攻略

希望可以幫到熱愛拉丁舞的你

速度力量素質

想出色的完成一段拉丁舞

那麼拉丁舞

表演者的速度與力量密不可分

拉丁舞的舞曲節拍大多明快

有些時候

選手需要在極短的時間裡

完成2個以上的技術動作

因此速度一定要快

動作的爆發力

能夠幫助提高拉丁舞的美感

為選手的表現加分

所以速度力量的素質排在第一位

速度耐力素質

正式的拉丁舞比賽中

儘管比賽的時間都很短

但是由於節奏比較快的原因

所以選手在一段舞蹈中

要做的動作其實有很多

這就要求選手

擁有速度耐力的素質

這裡的速度和上面的速度不同

是要能夠做到

快速的切換不同的動作

同時承受告訴舞蹈帶給身體的負荷

保證拉丁舞的連貫性

良好快速平衡旋轉的素質

快速平衡旋轉屬於

拉丁舞舞蹈的高難度技術動作

女選手在男伴的帶動下

不斷地作出許多快速旋轉

或扭擺的技術動作

她們以強烈的扭擺

和迅速的連續旋轉使人

眼花繚亂亢奮熱烈

良好的快速連續旋轉的能力

是優秀拉丁舞選手必須具備的

靜力性力量與爆發力相結合的素質

拉丁舞技術動作特點

是靜力與爆發力相結合

做到身體內力和外力相結合

剛柔相濟

以靜力形式體現情感的纏綿

以爆發力產生的動作

體現愛情的浪漫、洒脫

因此選手必須加強

靜力與爆發力相結合的素質訓練

提高靜力和爆發力相結合的能力

才能更好地體現拉丁舞的藝術特徵

跳舞的人不是因為氣質而舞蹈

而是因為舞蹈才氣質

如果說

氣質是舞者之美最重要的體現

那麼

舞蹈就是成就舞者氣質最有利的武器

跳舞的女人柔情、優雅、浪漫、智慧

跳舞的男人陽光、瀟洒、有陽剛之氣

跳舞的人優雅

像在花叢間翩翩起舞的彩蝶

跳舞的人浪漫

在舉手投足間風情無限

舞者是最有智慧的

他們懂得如何自我拯救與自我完善

給舞蹈以生命

給氣質以舞蹈者

跳舞的人在跳舞的過程中

不但展示了自己的陽光與自信

同時也收穫了一個不一樣的自己!

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拉丁一百少兒特級教師張驍睿，攜帶舞伴任怡和學生商姝珂，為大家帶來了三節旋轉的課程，張老師講述了身體的構造和作用，上半身控制方向、下半身產生動力，還有控制平衡和速度的技巧，強調了腹部收緊、大腿內側收緊等肌肉訓練的重要性，最後還有向前走步轉、螺旋轉、三步轉、軸轉等串聯組合訓練。

ZXR_Z1 旋轉的理論基礎

ZXR_Z2 旋轉的肌肉訓練

ZXR_Z3 旋轉的動作應用

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