血管決定壽命，飯後堅持做3個「小動作」，疏通血管預防血栓

現在人們生活水平提高了，但很多方面的健康意識卻沒有相應提升，也有很多人沒有養成良好的生活習慣。患三高、肥胖等「富貴病」的人也越來越多。數據顯示，我國心腦血管疾病患者人數已經超過2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。可以說，血管類疾病的死亡率非常的高，所以，從現在開始，你有必要對保養血管有所了解了，為了自己，也為了你的家人。今天，文章的主題主要分享飯後3個小動作，血管不怕被堵，一起來了解一下吧！

1，飯後做抬腿動作

做抬腿動作的好處是，可以參加下肢的血液循環量。簡單的說就是減少靜脈壓迫的可能性，特別是對於長期久坐的辦公室人員，在飯後一定要多做抬腿的動作。其實，抬腿動作做起來也挺好做的，每天在飯後堅持做一會，效果還是不錯的。

做法：坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力，根據自己身體的情況保持30~60秒，然後換另外一條腿，往複4~8次。

2，轉腳踝

絕大多數的朋友在走路的時候都是腳後跟用力，所以腳後跟可以說是我們身體最疲勞的部位。也由於腳後跟的疲勞，很容易引起腳部位的血管流通受阻，所以我們在吃完飯後，可以轉動我們的腳踝，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。

3，按摩小腿

小腿和我們的腳緊密連接著。如果過於勞累會出現抽筋的現象，這可能也是血管堵塞的癥狀之一。我們飯後可以經常按一下小腿。因為，在我們小腿處有一個承山穴。按摩這個穴位，對打通經絡的效果甚好。還可以促進腿部的血液循環。避免脂類堆積在血管中。

做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

人體進入中老年之後，機體功能逐漸退化，如果平時沒能好好的重視身體健康問題的話，就很容易造成血管內沉積、血管內膜增厚、動脈狹窄等現象，在血管內形成「斑塊」。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，則容易發生閉塞，會導致嚴重的後果發生。看了以上的介紹，有沒有對您產生幫助呢？如果您覺得有用，也把這樣的生?活小常識轉發給身邊其他的人吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！