軍人如何練就倒頭就能睡著的本領？「達·芬奇睡眠法」你敢試嗎？

原標題：軍人如何練就倒頭就能睡著的本領？「達·芬奇睡眠法」你敢試嗎？

對於人來說，睡覺有多重要？這還用說嗎？長時間不睡覺或者睡不好覺，可能會讓你感覺生不如死。然而，軍人們卻時常會陷入這種境地。無論是實戰還是日常訓練，想睡個好覺、做個好夢或者睡到自然醒，那簡直就是天方夜譚。長期的壓力和惡劣條件使軍人們掌握了隨時隨地都能睡著的本領，利用點滴時間抓緊睡覺。

隨時隨地都能睡著，是軍人在外作戰的必備技能之一。比如這張照片中，雖然是大白天，駐阿美軍士兵在作戰行動間隙，找到了一個小憩的地方——「悍馬」車底下，在不平整的石子地上鋪上件衣服，就是「床」了。車底下的優點是曬不到太陽，相對陰涼。

一般情況下，人體每天能接受的運動量是有一定限度的，但在作戰行動中，軍人卻每天都在挑戰著自己的體能極限。通常，一天工作結束後，需要充足的睡眠和均衡的飲食來修復受損的肌肉，補充身體的損失。為了維持體能，部隊每天攝入的熱量高於平均水平。一般認為，20多歲的男性平均每天需要攝入3000卡路里的熱量，而作戰部隊攝入的熱量則更高，可達到3750卡路里。

在運動量不足的情況下攝入過多卡路里，會導致肥胖。但是，對於運動量極高的作戰部隊來說，攝入高卡路里食品卻是有利的，相當於給身體不斷「充電」。高強度的作戰行動使部隊疲憊不堪，一旦有機會打個盹兒，身體便會自動抓住一切機會。

作戰部隊缺乏睡眠，即使能睡上一覺，也常常被打斷。即使在日常訓練時，他們也會半夜被叫醒去緊急拉練，或者被戰友叫醒去站下一班崗。 人體的自我休整通常在睡眠的快速動眼期進行。人一般在睡著45分鐘後進入這一階段，持續5－10分鐘後結束，再過45分鐘左右進入下一個快速動眼期。高強度的作戰或訓練使軍人們難以在一次睡眠中獲得多個快速動眼期。經過適應，人體便會抓緊時間在前幾次快速動眼期內迅速進行自我休整。

這種休息方式有點像「多相睡眠」，也就是所謂的「達·芬奇睡眠」。相傳，達·芬奇每隔4個小時就睡15分鐘，從而可以保持充沛精力，進行大量的工作。普通人嘗試這種睡眠方式，是相當痛苦的，也可以說是不可取的。但是，作戰部隊在沒有更好選擇的情況下，可以在頑強意志的作用下，暫時關閉人體的「警告」功能，在數天時間內通過「達·芬奇睡眠」來完成人體的自我休整。

不過，人體依然無法長期適應這種睡眠方式。作戰部隊承擔的一次行動任務往往有一定的期限。行動結束後，軍人們必須好好地睡上一覺。這樣的夜晚，恐怕是他們最期待的吧！

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