心梗「偏愛」6種人，日常做好4件事，防心梗，祛疾病病，能長壽

心梗是人盡皆知的威脅我們健康的一種疾病，也是最兇險的心血管疾病之一。很多人錯誤地認為心肌梗死無法預測，無法防控。事實上，90%的心肌梗死可防可控！心梗「偏愛」6種人，日常做好4件事，防心梗，祛疾病病，能長壽。

心梗「偏愛」6種人，

長期吸煙的人

心肌梗塞的病因很多，其中比較典型的危險因素就是吸煙。因為吸煙會損壞血管內皮並增加血液粘稠度，引起冠狀動脈收縮、痙攣，導致血管閉塞，發生心梗。而且吸煙的危害不止在於心臟大血管。吸煙的危害可以蔓延到大量的給大多數心肌供血的微細血管。可見，吸煙對身體和心臟的危害是極大的，戒煙，遠離二手煙，刻不容緩。

不吃早飯的人

長期不吃早飯很容易引發心梗，因為不吃早飯，胃裡面就沒有食物，血液裡邊就很容易形成血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上心梗。所以，大家要形成良好的飲食規律，切莫因為忙碌不吃早餐，影響我們的健康。

過度肥胖的人

千萬別小看肥胖對身體的影響，它遠不是體型臃腫、穿不進漂亮的衣服這樣簡單。事實上，最新科學研究表明，肥胖已成為威脅生命的最大殺手。數據表明，全世界每年至少有260萬人因肥胖而死亡。而且，調查也表明，肥胖是導致冠心病發病的獨立危險因素之一，它還會加大心梗、中風的發病率。

久坐不動的人

久坐不動也是心梗「偏愛」的一種習慣。人如果坐的時間很長，相對來說，心臟工作量就比較小，心臟功能減退，血液循環就變慢，血液中的脂質非常容易在動脈管壁造成沉積，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，容易形成血栓，增加患心臟病風險。有資料顯示，久坐不動的人患病風險要比經常運動的人或體力勞動者高出4倍。

壓力過大的人

壓力大引發心梗的例子在生活中也是時有發生。隨著現在生活節奏快，工作和生活中的諸多壓力也大。如果人的情緒長時間過於緊張、激動、憤怒，壓抑，甚至各種情緒都得不到宣洩，這樣都會給心臟造成了壓力，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經興奮，很容易引起心梗發作。但是，如果發泄出來，會使心臟感到舒適，降低心絞痛的幾率。所以，適當的心情調節是很重要的。

長期勞累的人

目前，心臟病有年輕化的趨勢，在這部分人群中，不少人從沒有心臟病的發病史，也沒有高血壓、高膽固醇和糖尿病等心臟病的誘發因素。但很多是因長期過度勞累引起的，如果救不回來就是「過勞死」。有的工作起來幾天都不休息。而這種沒有規律、過於勞累的生活，非常容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。

做好4件事，祛病又延壽

注意飲食

注意飲食，限制脂肪的攝入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的發生率。而且，多吃蔬菜水果，以補充膳食纖維，少吃油膩食物，可以保持大便通暢。做到保持大便通暢，也可降低心肌梗塞的發生率。飲食清淡節制，少用鹽，多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物。

保證睡眠

睡眠對於每一個人來說都非常的重要，但是現在隨著社會的發展，工作壓力越來越大，很多人都會出現失眠和熬夜的現象。人只有正常的補充睡眠才能夠擁有一個健康的身體，良好的睡眠能夠增強免疫力。而且要想預防心梗，提高心功能，睡眠是最好的「保心藥」。

心情要好

壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。因此，有個好心情是最健康最直接的有效方法。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

經常運動

預防心梗最經濟有效的方法就是運動。調查發現，經常參加體育鍛煉的與較少參加的相比，發生的可能性要小100倍。因為經常參加體育鍛煉，會使心肌纖維逐漸變得粗大、堅韌有力；冠狀動脈的側枝血管增多，管腔增大，管壁彈性增加，使心臟排血量增加，提高了心臟的功能。但運動要適度，其標準是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快、不影響對話。

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