痛風高尿酸，這4個「吃」和3個「喝」的建議，有效助你防痛風

痛風急性發作期，主要是要緩解劇烈的疼痛癥狀和炎性反應治療為主，這個時候，靠吃什麼來緩解怕是不行的，但是在痛風的間歇期，通過健康合理的飲食，控制好尿酸水平，是非常重要的，今天，我們就來談一下痛風間歇期的健康飲食問題。

痛風患者間歇期多吃哪些食物有助降尿酸？

1. 多吃利尿的食物：冬瓜，苦瓜，西瓜，雪梨，生菜等水果蔬菜，都是利尿的好食材，多吃利尿的蔬菜水果，同時注意多喝水多排尿，對於痛風患者控制好尿酸，多排出尿酸是很好的選擇。

2. 多吃富含維生素的水果蔬菜：有人說維生素補多了，會導致尿酸升高，這是指服用藥品或者保健品的情況，如果過量補充維C或B族維生素，可能會影響尿酸的代謝，但如果是食補，則大可不必擔心，多吃富含維C和B族維生素的水果蔬菜，有益於腎臟中腎小管的健康，保證腎小管正常的過濾重吸收功能，反而有益於尿酸的排泄；

3. 多吃富含膳食纖維的食物：這類食物除了芹菜，絲瓜，韭菜等蔬菜外，還包括雜糧類的食物，如燕麥，玉米，小米等雜糧，還有紅薯等，都含有豐富的水溶性膳食纖維，多吃這類健康食材，才加上適量的運動，能夠有效的改善便秘的問題，人體中的尿酸不但可以通過尿液排泄，還有20%左右的尿酸經過腸道排泄，因此，保持大便通暢也是降尿酸的好辦法。

4. 多吃富含益生菌的食物，如富含益生菌的酸奶，奶製品等，高尿酸痛風患者都可以多吃，健康的腸道菌群，能夠有助於尿酸的分解代謝，促進尿酸的腸道代謝。

除了這4個「多吃」以外，一定要注意少吃高嘌呤的食物，對於一些每次吃都誘發痛風的敏感性食物，不管嘌呤含量高不高，都應該盡量避免接觸。

除了這些「吃的方面」的建議，對於「喝的方面」也要注意

1. 還是要老生常談，高尿酸痛風患者一定要注意多喝水，多排尿，只要腎臟沒有問題，腎小球的濾過率是正常的，那麼每天多喝水多排尿，是降尿酸的最有效的辦法之一。

2. 不建議喝含糖分過高的飲料，包括果汁等，對於水果還是建議新鮮吃，不建議榨汁食用，糖分含量過高的果汁或飲品，不利於體重的控制，也不利於嘌呤在體內的代謝排泄。

3. 戒酒，如果可以，高尿酸痛風患者一定要戒酒，不管是啤酒還是什麼酒，酒精對於誘發痛風和尿酸代謝異常問題，都是罪魁禍首，既可能誘發痛風，也可能導致尿酸的持續升高，因此，戒酒對於控制好尿酸，預防痛風在此發作也是很必要的。

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