女子晚餐不吃米飯就吃這4種主食，一個月瘦了10斤，早起準時去廁所

自從生下二胎後，身上的肉肉就開始瘋長，每每望著鏡子裡面圓圓的臉，肥肥的雙下巴，坐下時肚子上一層又一層的肥肉，真是欲哭無淚。1米60的身高，120斤的體重，真是懷念以前98斤的時候呀。總想節食減肥，可又下不了決心。今天碰到表妹，還真是認不出來了，以前140斤的她，現在才120斤，真是羨慕呀。我便向她討教，表妹很爽快地跟我分享了她的減肥方法。表妹說，這個方法堅持的第一個月，她便瘦了10斤，現在她的體重還在繼續往下降，而且還治好了她多年的便秘，現在每天早上起床後，都會準時上廁所。到底是什麼方面呢？我們一起來看一看吧。

這個方法就是晚上不吃米飯，用另外的4種食物輪流當主食。女子晚餐不吃米飯就吃這4種主食，一個月瘦了10斤，早起準時去廁所！

第一種食物：黑木耳粥

黑木耳有很強的吸附能力，黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，起到清理腸道的作用。腸道清理乾淨了，便秘自然也就好了，體重也就跟著降下來了。另外，黑木耳中含有豐富的鐵元素，所有女人經常吃一些木耳能養血駐顏，使肌膚紅潤，容光煥發，還能很好的防治缺鐵性貧血。

第二種食物：燕麥

燕麥片中含有高粘稠度可溶性纖維，能夠減慢胃部消化的時間，加上燕麥片吸水性強，吃完後容易讓人有飽腹感。另外，燕麥中含有大量的膳食纖維，具有很好的促進消化和腸道蠕動的作用。所以平常多吃燕麥還能夠治療便秘。

第三種食物：玉米

在我的家鄉，現在正是吃玉米的好時節，每家每戶都種了玉米，但我們這裡並不用它來當主食。其實玉米營養豐富含有豐富的鈣、磷、硒、鎂和卵磷脂、維生素E、粗纖維等。鎂可以加強腸壁的蠕動，有助於機體廢物的排泄。而且吃玉米可以讓人有飽腹感，不會輕易覺得飢餓，從而可以減少飯量，自然有助於減肥！

第四種食物：黑豆糙米飯

黑豆中的黑色素成分——花青素，能夠加速人體脂質的代謝，讓脂肪難以形成。而黑豆中含有的異黃酮對女性有非常好的好處，它可以抑制鈣質從骨骼中流失，從而預防骨質疏鬆；幫助調理荷爾蒙分泌的平衡，從而改善女性內分泌失調等問題。

糙米保留了外層組織，具有很高的營養價值，特別有利於減肥和美容。糙米含豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加速腸道蠕動，增強飽腹感，還能促進膽固醇的排出。黑豆糙米飯是代替精細白米飯很好的選擇。

值得提醒的是：對於有一些減肥心切的朋友，選擇晚上只喝水其他什麼都不吃，這樣雖然能讓你瘦下來，但是這種方法的負面效果卻不少，比如氣色不好、精神不振、經期推遲或者經血量減少、腸胃出現問題等，而最讓你尷尬的是容易出現反彈！所以，建議想減肥別節食，試試晚餐吃上面這些食物當主食吧！

註：圖片來自網路

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