滿足自己現在的身材？還是快來看看同樣20多歲的他吧！

在我們的日常生活和鍛煉過程中，一定有許許多多的較為年輕的盆友們，認為自己經過簡單的鍛煉獲得的簡單的肌肉線條就很完美了。可是，隨著我們心理上的放鬆、飲食上的失控，加上逐漸增長的年齡，實際上身材會很快走樣！想要避免這樣的狀況發生？那就應該向他靠近！

我們今天要介紹的主人公——Andrea Moscon（安德里亞·莫斯康）出生於義大利，1993年出生的他或許比我們大不了幾歲甚至更加年輕一些。但是他已經成為了一位健身模特，教練和運動學博士。他經常出現在義大利的許多著名的健身和時尚雜誌上，在社交媒體上的出現也有上升趨勢。

安德里亞的職業模特生涯開始於2011年。經過多年的足球訓練與比賽，安德里亞決定尋找另一條通往成功的道路。他很快就發現了健身模特的世界，並很快對之產生了興趣。

「在從事運動和研究18年之後，我發現了時尚界。在模特領域，最初是一種簡單的好奇心，後來變成了我的激情。」

許多年以來，Andrea在義大利的健身和時裝模特領域的地位不斷提高，他的成功同時也激勵了屬於他的眾多粉絲。並且伴隨著安德里亞在社交媒體上影響力的不斷增強，他現在正尋求一些傳播方式，將自己的成功經驗教授給更多的人——希望自己能夠幫助他人並得到全世界的認可。

「我們的身體彷彿是一輛汽車，我們越認真照顧它，它的運轉狀態就會越好。我們的身體健康有助於緩解緊張，預防某些疾病，但最重要的是，它使我們的頭腦更加清醒與靈活，並隨時準備好應對一些突發情況。」——Andrea Moscon

在他的訓練計划上，主要是在5天的孤立肌肉訓練之後輔助以兩天的休息。安德里亞喜歡在他的訓練中用較大的重量和強度來提升自己的訓練效果，他有時每次鍛煉會進行高達30套動作。

然而，安德里亞並沒有把注意力集中在舉重上。相反，他的首要任務是以十分嚴格的方式進行提升，確保他對每一塊肌肉進行最佳的訓練。

在他的飲食方面，安德里亞優先考慮的是富含蛋白質和健康脂肪的食物。他只在早上和鍛煉後進行碳水化合物的補充，因為此時他的肌肉最需要能量。在蛋白質方面，安德里亞喜歡吃大量的瘦肉比如雞胸，植物蛋白和一些低脂乳製品。

對於碳水化合物，他吃香蕉和蘋果等水果，還有一些以糙米和紅薯為主要形式的複雜碳水化合物。最後，安德里亞的脂肪來源來自鱷梨、橄欖油、牛排、堅果和種子。自己動手進行食物的製作，常常是他的最愛。

如果你想要在中年時依舊能夠保持一個不錯的體型，你就需要獲得像安德里亞這樣的身材，需要在健身房裡盡心儘力和持之以恆。通過每周幾天的訓練，同時注意你的飲食，你就有可能像安德里亞·莫斯康那樣建立一個夢想的身體。

他同時告訴我們，如果你想放棄，一定要對自己說「不要回頭，你不能走那條路。你會錯過眼前的一切。」

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