超強手臂肌肉訓練動作，麒麟臂就得這樣練

一個男性的手臂粗壯與否，是我們評判他是否壯實的重要標準，也就是說如果我們有了粗壯的手臂，那麼自己在很多人的眼中，就是一個壯實的人，一個充滿安全感的人。粗壯的手臂也會讓你的訓練更輕鬆，因為你的力量大了。

沒有手臂力量作為依託很多的訓練都沒有辦法完成的，而且手臂只要你練它也會成型的比較快，夏天我們一般都是短袖或者無袖的，這樣也可以露在外面給別人一種視覺衝擊，也是一種事半功倍的效果。

手臂肌肉不發達會影響身體其他肌肉群，因為大部分動作都需要強壯的手臂。今天給大家分享一些手臂訓練動作，都是非常好的動作，你可以在手臂訓練日加上它們。練習這一套動作，可能會讓你體驗前所未有的感覺。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六(每側鍛煉)

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動作七(每側鍛煉)

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每個動作做8-12次，也可以按照你平常做訓練量執行，每個動作做3組，每組休息30秒。訓練過程中，感受肌肉發力尤為重要。建議每周訓練兩次就夠了，但每一次都要認真對待。

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