希望大家堅持去跑步，這樣就可以有一個健康的身體了

現在的社會有一個健康的身體真的是比什麼都要重要，現在得病的幾率真的是越來越多了。因為現在的人們吃的越來越好，但是很多人都缺乏鍛煉。尤其是老人們來說鍛煉真的特別重要。現在最讓女孩子心煩的就是肥胖，現在的女孩子們吃的越來越好，家人們也特別注重學習，為了讓孩子身體健康就給孩子吃一些很健康的東西，但是不經常去鍛煉，這樣對你是有很大的影響的

剛開始在跑步的時候真的跑幾步感覺腿就不聽使命了，就想往下倒了，堅持不了幾天就想去放棄了，剛開始的時候一定要給自己先定一個小目標，剛開始可能做不到，但是時間久了你一定要向自己的目標向前進，等習慣了慢慢地往上加，不要一下加那麼多，等覺得自己有點累的時候那就保持現狀幾天，不要讓自己累的都實在堅持不下來了，因為加量了總得有個過渡期唄，等一段時間後你就會對自己的跑的里數而去驚訝。

還有就是跑上一段時間覺得有點太枯燥，那大家就可以結合起來，可以先慢跑30分鐘做個熱身運動，然後跳繩，騎自行車，游泳，這樣對你想要瘦身就會有很大的幫助，因為結合起來就會讓你覺得很新穎，而不是一直做一個動作都覺得心煩。

還有一個大家不要去害怕，剛開始的時候會發現肌肉酸痛這些都是正常的，大家千萬不要去害怕，大家在做完的時候可以適當的去做一些拉伸運動，活動活動筋骨，讓自己的肌膚得到更好的放鬆。

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