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跑步可以鍛煉什麼呢?不敢想像還有這方面!

跑步可以鍛煉什麼呢?跑步運動是一種鍛煉全身的運動,首先跑步運動屬於一項很好的有氧運動,血液循環變快,加速了新陳代謝,激活了細胞的再生能力。跑步能鍛煉肌肉發達,強筋健骨,特別是青少年和兒童,對生長發育有好多好處。

跑步運動是鍛煉全身起到減肥的作用,通過堅持跑步運動能夠做到最好的減肥效果,是減肥者最常用的運動。

跑步其實還有鍛煉個人意志的作用,跑步要堅持才能起到鍛煉的作用,所以看你是否堅持,有沒有這個意志,特別對孩子來說,堅持跑步運動能培養孩子從小愛運動的良好習慣。

跑步運動其實對腿的鍛煉相當大的,如果想塑造腿型,跑步運動最適合,一般達到4000米還可以,我認為最好達到5000米,為了效果更好,跑後做一下腿部肌肉拉伸動作,最後腿部拍打、按摩做到肌肉放鬆。

以上是我的回答,希望對朋友有所幫助,我會繼續努力學習,提高自己的答題水平,讓提問者更滿意,讓讀者更愛看,為了給我點鼓勵請關注評論一下,謝謝大家!

最主要的是心肺功能,身體的體脂會大幅度降低,至少三高不會發生在你身上。另外多巴胺有助於你的情緒管理。全身協調性和身體抵抗力都會增強。

問題就在於是否堅持的下去,是否能分配出固定的時間去練

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