脾胃虛弱，要學會這樣養生，不看後悔！

脾胃虛弱，要學會這樣養生

在日常生活當中我們身邊經常會碰到這樣的人，有的人可能面色比較蒼白，口唇沒有一點光澤，有的是過於消瘦，好像有時候一陣風就能夠把他給吹倒了。有的會很胖，看是體格龐大，但是一點都不結實，那麼這些人都是屬於脾胃虛弱造成的，那麼究竟怎樣才能養好脾胃呢？下面一起來學習一下。

首先第一點，健脾養胃，要先養心情，脾胃是有感情的，我們經常說情志養生也是養脾胃。日常的生活中我們經常有這樣的體會，心情抑鬱，情緒低落的時候會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情，那麼則會使我們胃口大開。研究發現，在胃病患者當中約七成跟情緒是有關的，而胃功能失調的人呢，患抑鬱症等等各類情緒病的機會比一般人是要高達3.1倍至4.4倍！這個在一定的程度上，說明了情緒對脾胃是具有重要的影響，所以我們呢要養脾胃，首先先要調理好我們的心情。

第二點就是五穀飲食健脾胃，我們黃帝內經當中講，五穀為養，五果為助，五畜呢為溢，五菜為充。意思就是說穀物是人們賴以生存的一個根本。而水果蔬菜和肉類等等都是作為輔助的發揮補益的一個作用。那麼養脾胃不僅我們要多吃一些五穀糙米，還要注意飲食和多樣化，我們一定要順應四季各種美味食物呢，比如說跟米糯米，鍋巴鯽魚和胡蘿蔔，還有那些芥菜啊等等。

第三點呢就是我們要適當的運動來增強脾胃。我們身體的脾是支配我們身體的四肢，我們適當的體育鍛煉。就是健脾胃，我們站在我們中醫學的角度來說，經絡系統分布在我們人體的四肢，適當的運動可以促進人體的精氣運行，反作用於人體的脾胃，增強脾胃的功能。所以說要想脾胃健康一定是少不了運動，最後給大家分享一個非常好的健脾養胃食療的方法，就是蓮子飯焦粥。

我們要準備的原料有，蓮子肉50克，飯焦是什麼呢？就是我們吃的鍋巴，再就加上白糖各適量。怎麼樣做呢？做法，就是將蓮子肉飯焦同放入到鍋中，加入清水適量，以文火煮粥，那麼一直煮到蓮子肉爛熟的時候，加入白糖，糖融化，那麼就可以吃了。每天可以早晚餐溫熱服用，那麼它主要是起到健脾養胃，益氣消食的作用。

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