「每天兩瓣蒜，消毒又保健；多吃一點姜，益壽保安康」堅持養生歌，此生必受益

多食一點醋,不用逛藥店。 醋有開胃健脾、降低膽固醇、軟化血管的功效,但吃醋一定要注意適量,若食用太多會對胃黏膜產生一定的刺激甚至損傷。因此對醋過敏,有胃炎、胃潰瘍的患者要盡量少吃醋。很多老年人患有萎縮性胃炎,由於胃出現了菱縮,因此正常的胃酸分泌功能受到影響,適量吃點醋對食物消化有一定幫助。

飯後一支煙,害處大無邊。 人在進食後,消化系統進入全面消化和吸收狀態,這時胃腸蠕動頻繁,血液循環加快,全身毛孔張開。如果這時候吸煙,煙霧中的有害物質會被肺部和全身組織大量吸收,給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。飯後吸煙還可使膽汁分泌過多,使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制,影響食物的消化和吸收。能戒煙還是戒了吧！

千凈一身輕,不凈百病生。 好多長壽的老人都有個特點,就是很講衛生,擅於打理自己。那種雖然上了年紀,但穿衣還特別利落,精神看起來還很不錯,還有些氣質的老人,尤其是女性,一般都很長壽人到了老年要是自己還能做到料理好所有的衛生,對身體一定是很有利的。因為人上了歲數,抵抗力會下降很多,更容易受到細菌的侵襲,從而增加生病的機會。

多吃一點姜,益壽保安康。 中醫認為,萬病皆損於陽氣。要想健康長壽,先要把人的陽氣補足。生薑性熱,是補陽氣的最好食材,吃生薑最好的方式是醋泡姜買上半斤姜,切成片,放在瓶中,然後用米醋沒過生薑,泡上三天就可以吃了。還可以放點紅糖,紅糖也是性溫的,可以給人體補充陽氣,而且加了紅糖泡出來的姜酸酸甜甜的,非常好吃。

飯前一碗湯,勝開好藥方。 直都有「飯前喝湯,苗條又健康″等說法,原因是可以增強飽腹感,起到減肥作用。國外也有研究顯示,餐前喝湯能夠減少用餐時15%左右的食物攝入量,而且胃裡提前先有些水分,食物到了胃裡會膨脹,飽脹的感覺更不容易讓人吃過量。

每天兩瓣蒜,消毒又保健。 中醫認為大蒜性辛、溫,歸肝、心經,其所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。冬季是心血管病高發的季節,此時,無論是患有高血壓、糖尿病的患者,還是普通人群,每天食用兩瓣蒜,都有輔助降壓、擴張血管的作用。此外,大蒜還有散寒溫通之功,早上煮點大蒜粥喝,既散寒又暖胃。

亂吃一頓傷,會吃千頓香。 旦你控制不住自己的嘴,暴飲暴食,油脂、蛋白質等攝入過多,往往會讓胰腺不堪重負,導致急性胰腺炎發作。不管什麼時候,都要控制住自己的飲食,莫貪多,亂吃傷的是自己啊!怎麼吃才最健康?1.食物多樣,穀類為主,少吃肥肉、煙熏和腌制食品;2.少鹽少油,控糖限酒。

要活一百多,心胸常開闊。 《黃帝內經》說:「恬淡虛無,真氣從之精神內守,病安從來?」養生首務在養性情,也就是要培養自己良好的性格。長壽老人大多性情平和,很少生氣,遇事心胸豁達不在小事上計較。其中的秘訣就是知足常樂,衣食隨緣,修身養性。所以中國自古有「仁者壽」之說。吃什麼、喝什麼可以參照醫生的建議,而放鬆心態,這件事情就要靠自己了。

練出一身汗,小病不用看。 中醫學認為,發汗不僅有通經活絡、活動全身器官、促進體力等作用,而且對人體五臟六腑的活動功能也有積極的促進作用。其實平時通過鍛煉身體發汗是最健康的方法之一,部門人群、老人應選擇適合自己的運動項目,比如散步、太極拳等等,切不可做太猛烈的運動。

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