高溫天氣鍛煉風險大 老年朋友在夏天進行鍛煉要注意哪些問題呢？

先向老年朋友推薦夏季鍛煉的適宜時間,因為是高溫悶熱的天氣,我們應該選擇早晨大概六點到七點，這個時間段是最好的。

大家鍛煉的時候應該結合自身情況，量力而行，不要以大量出汗為目的。有的朋友認為越熱的天氣越需要鍛煉，

出汗越多越好，這樣的說法，沒有什麼科學依據。因為大量的出汗，以後會引起脫水電解質紊亂等一些問題。尤其是老年人。更容易誘發各種疾病。一定要控制鍛煉的強度。

鍛煉的時長也應該控制在一小時以內。在室外，如果氣溫超過三十度，濕度大於百分之七十，鍛煉時間在一個小時以上有可能就會引起中暑的癥狀。

如果患有特殊疾病的老人應更加加倍小心，不能忽視一些微小的不良反應。有的老人在鍛煉的時候出現了心悸胸悶的癥狀，他會認為胸悶是不是天氣悶熱造成的。這也要看老人有沒有基礎病，如果老人有糖尿病，他可能會出現低血糖癥狀。如果已經出現昏迷的時候不要簡單的認為他就是低血糖，就給病人灌水 灌糖，應立即撥打急救電話等專業的醫生到場。

最後提醒一下中老年朋友在高溫天氣的情況，要清淡飲食 ，多飲水，多吃一些時令的蔬菜。一定要根據自身的情況，合理安排，循序漸進地進行鍛煉。

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