坐月子期間，產婦經常食用這3種食物，有助於產後的身體恢復！

女人生完孩子之後剩下的就是好好坐月子了，跟西方人不一樣，我們體質不同，月子坐不好將影響女人的一生，很多人因此在月子里落下了病根，月子里落下的病根，今後想要徹底根除都難，好好坐好42天月子，將脫胎換骨，煥然一新。很多產後媽媽害怕產後身體變形，月子餐吃的很少，這種做法是錯誤的，產後科學的進補，不僅可以補充體力，恢復身體，還能塑性，控制體重，這樣的月子餐，可能會幫助產婦恢復身體，還能達到「瘦身」的效果！坐月子時，經常吃這3種食物，即能瘦身，又能恢復身體！

坐月子期間，產婦經常食用這3種食物，有助於產後的身體恢復！

1、粥

以清淡為主，剛生完孩子身體虛弱，不需要大量進補的，但是營養一定要跟上，早上可以喝一些小米粥，紅棗粥等。小米粥可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，尤其適合產婦乳少、產後虛損而引起的乏力，食慾不佳，可作早餐食用。而且粥有助於增強食慾，補充體力。是產婦的最佳選擇之一！

2、蔬菜、水果

產後第二周，產婦需要增加入水果了，而且每天都需要補充新鮮水果和蔬菜，比如蓮藕！蓮藕能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有利於對新生兒的餵養。產後適當地多吃蓮藕能夠起到很好的降火作用！蘋果、獼猴桃、櫻桃等水果，產婦可以適當的多吃一些，有助於恢復！要知道，產婦多吃一些蔬菜水果的話還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

3、湯

雖說，坐月子期間不適合吃太油膩的食物，但是總要補充一些必須的營養，湯就是很好的選擇！不過，產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒逐漸增加的奶量。豆腐魚湯就是產婦的必備佳品！選擇野生的魚，因為這些魚沒有激素，有助於產婦的恢復！先把魚湯好洗凈，放入大鍋煎一煎，然後再放入砂鍋里跟豆腐一起煲，姜放片進去祛除腥味，煲1小時後，一鍋鮮美的魚湯出鍋了。

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