伏天濕氣太重，謹記少做四件事，長期堅持祛濕工作，保證少生病！

三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高的節氣，雖然已經立秋，即將進入末伏，但是氣溫依舊有增無減，熱的人心慌慌。

再加上雨水接二連三的到來，一場一場的雨水，人們特別容易遭受到濕氣的襲擊，再加上生活中的一些因素，又加重了體內的濕氣。

這樣一來，濕氣會越來越重，很容易引發各種疾病，對人們的身體健康，造成不利影響。

自從有了空調，濕氣越來越重了，那麼濕氣重的危害有哪些呢？

（一）嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍。

（二）口臭、身體有異味，體內濕熱，菌類腐敗，臭氣上逆外泄。

（三）肥胖，減肥後反彈，濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，導致肥胖。

（四）大便稀黏腥臭，拉不盡濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。

（五）腰腿關節疼痛濕氣進入關節，與「寒」相遇，形成寒濕，是引發炎症、導致關節疼痛的重要原因。

（六）頭沉，無精打采，中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。

（七）眼袋下垂，身體浮腫過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

濕氣重，謹記少做四件事：

一、少吹空調

三伏天又悶又熱，人們一般都喜歡待在空調房裡，但是空調的溫度通常會很低，如果長期待在這種空間里，人們排出的汗液就少了。

本來汗液就是人們排毒的一種方式，這樣排汗少了，濕氣滯留於人們體內，自然會導致濕氣聚積，傷及脾胃。

二、少吃涼食

隨著天氣逐漸熱，人們喜歡吃一些冷飲來解暑，喝下去可能感覺非常暢快。

但是吃生冷食物容易涼入脾胃，損耗人們的脾胃功能，長期下去的話，就會導致濕氣滯留體內，甚至出現便秘的情況。

三、少熬夜晚睡

三伏天因為天氣炎熱，很多人晚上都會出去納涼，一呆就是幾個小時，回來之後又很難入睡。

再加上高溫會影響到睡眠質量，導致很多人晚上睡不著，失眠。

而睡覺本身就是身體自我修復的過程，若長期熬夜或作息不規律，睡眠不足直接影響人體的新陳代謝，身體沒有得到充分的休息很容易導致脾虛。

體內的濕氣就無法正常的排出體外，時間久了之後就會讓濕氣在體內聚集，月積月累濕氣就加重了。

四、少入濕氣

很多人晚上洗過澡、洗完頭之後，還帶著潮氣就入睡了，這個其實不是一個好習慣。

因為人體表面的潮濕之氣會在入睡之後進入身體，有些人甚至睡醒之後，發現不如頭一天精神，其實這是因為頭上的潮氣會帶走大量的熱量。

除濕非一朝一夕之事，需長期堅持：

第一，睡前做按摩

如果體內濕氣比較重，可以選擇通過按摩的方式來進行調理祛濕。

可以選擇在夜晚的睡眠之前按摩人體的湧泉穴和足三里穴位。

經常選擇這樣的按摩方式就能使得人體的血氣變得更加通暢，不僅有利於睡眠質量的提高，還能有效幫助祛除體內的濕氣。

第二，飲食要忌口

多食用具有清熱利濕、健脾助運的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、赤小豆、綠豆、白扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、蓮藕、山藥等。

禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和冰冷甜膩的飲品。

第三，中醫治療

濕氣重的人以化濕為主，常用中藥如人蔘、藿香、梔子、砂仁、甘草、陳皮、冬瓜、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）、桔梗、淡竹葉等。

人蔘味甘、微苦、性微溫、歸脾、肺、心、腎經、氣雄體潤、升多於降。具有補氣固脫、健脾益肺、寧心益智、養血生津的功效。

砂仁是一種健脾祛濕中藥、砂仁昧辛、性溫、歸脾、胃、腎經。能化濕開胃、溫脾止瀉。

或者將以上中藥祛濕食材，按比例調製成烏草根梔子茶，每天堅持飲用即可。

第四，運動鍛煉要增加

濕邪是很難徹底排出的，若想通過自己努力來祛除體內濕邪，最重要的是扶助陽氣。

適度的運動不僅能增強體質，還可以促進消化，促進氣血流通。

慢跑、登山、各種球類以及太極拳，均是不錯的選擇。

尤其是太極拳可以健脾助運，調氣和血，是一種心身俱練，形神雙修的保健運動。

第五，保持良好的作息

在日常的生活中，保證良好的作息時間有利於幫助人們祛除體內的濕氣。

有醫學研究調查顯示人體的新陳代謝功能在夜晚的十點後是處於最旺盛的階段，所以說人體每天堅持在十二點前休息睡覺是最好的。

在人體處於睡眠的狀態就會把體內多餘水分通過體內的新陳代謝功能排出體外，這時體內的濕氣就會跟著排出來。

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