注意這一點，這樣做輕鬆瘦出馬甲線！

要問全世界最委屈的一群人是誰？相信10個人有8個人都會說：辦公桌前的上班族！Why？因為她們有著被迫變胖的小腹。長年累月的伏案工作，屁股一坐就是一整天，小腹缺少拉伸and鍛煉。

缺乏運動。長期坐在椅子上缺乏運動，久而久之就會造成多餘的脂肪無處消磨，最後引起小腹越來越肥。

坐姿不對。斜靠在椅子背上坐，這種極度伸展的姿勢會使你的腹部無法用力，小腹凸出，長久下來不胖才怪！

何為腹式呼吸？

大家可以自測一下：輕輕地用鼻子吸氣，感受腹式呼吸，把手放在肚臍上，若感覺手上下微微抬放，就是腹式呼吸。

讓自己保持仰卧起坐or冥想坐姿，放鬆全身。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

刮油排毒汁

每天早上一大杯，飽腹又低卡路里，也可以空腹、隨餐或者當飲料來喝，每天1-2次，堅持一周效果顯著喲！

1.準備黃瓜、生菜、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果、梨、蜂蜜。

2.把蔬菜和水放入破壁機或攪拌機，攪拌至順滑。

3.不要過篩，直接開喝。我們需要蔬菜里寶貴的粗纖維才能通便哦~

日本資生堂八分飽習慣丸，一個月不運動不節食也可以瘦3kg！八分飽習慣丸可以幫助仙女們養成良好的飲食習慣！你們知道嗎？小小兩顆就有6000億個乳酸菌分子！ 吃後可以調節腸胃蠕動改善便秘，而且皮膚也會變得好好的。長期服用，亦可調整易瘦體質。

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