想減肥，睡前不要忘了這5件事

白天工作繁忙自顧無暇，所以很難有機會做些對減肥瘦身有幫助的事情。而晚上下班以後，時間會有些許的空餘，如果這能抓緊這個時間段做一些有促進循環和代謝的事情，便可輕鬆的減脂瘦身。

1.吃晚餐

很多人為了減肥而拒絕吃晚餐。其實這樣做並不能收穫減肥瘦身的效果。因為從午餐到入眠有很長的時間間隔，極易產生食慾，如果控制不好就會出現暴食和飲食過量的情況，非但不會減肥瘦身還會肥胖嚴重。

晚上雖然代謝緩慢，但是絕對不能不吃，可以吃的比早餐和午餐更少、更清淡一些。晚餐吃的適量不僅可以促進消化還能提高新陳代謝的速度，減肥效果極好。

2.溫水浴

睡前進行20分鐘左右的溫水浴便可以舒緩壓力、促進排毒和代謝，對減肥瘦身有很大的幫助。

泡腳也有同樣的瘦身和排毒的效果。

3.伸展

經過一整天的站立或者端坐，身體會出現毒素堆積和循環不暢的情況。如果睡前可以進行簡單的伸展就能輕鬆緩解這個問題，加速毒素的排出和循環的順暢，對提高代謝和燃脂率有很大的幫助。

4.按摩

睡前按摩既可以改善浮腫還能促進血液的循環，加速代謝，有改善體質和減肥瘦身的效果。尤其推薦腿部和腳部的按摩。

5.晚上十點半之前上床睡眠

好的睡眠才能讓身體分泌出大量的有助於提高代謝和抑制食慾的激素，達到減肥瘦身的效果。所以一定要做到早睡早起。最好晚上十點半前上床睡眠。

變瘦並不只有節食和運動，好的習慣一樣可以輕鬆變瘦。

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