每個女性都避免不了衰老，到了45歲之後，女性一般會進入更年期，更年期是女性從中年過渡到老年的時期，多發生於女性45-55歲。更年期是每個女性都必須經過的一個時期，在這個時期，女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，會出現免疫力下降，新陳代謝紊亂以及以及以潮熱出汗為典型癥狀的更年期綜合征等表現。

因為免疫力下降，身體各項器官也逐漸衰老，更年期女性不經意的飲食和生活習慣，就會帶來無法預料的後果。所以更年期女性需要全方位的謹慎，女人45-55歲是生命高危期，想長壽，更年期不要做這幾件「蠢事」！

1，不在意飲食

很多人認為飲食吃飽就行，但是飲食也是營養攝入的主要途徑，更年期女性新陳代謝水平下降更需要充足的營養。比如蛋白質，維生素和鈣以及適量的纖維素，更年期女性最好多喝牛奶和蜂蜜傾城，蜜還可以緩解更年期癥狀網上有，豆製品也要多吃，還有蔬菜水果也不能少，還可以幫助消化。俗話說病從口入，更年期的飲食還要慎重，高脂肪高熱量的食物不要多吃，會加大以高血壓為首的心腦血管疾病的發病率。

2，過度減肥

女性到了更年期之後，因為新陳代謝水平的下降，攝入的脂肪並不能得到完全的代謝，很容易出現更年期肥胖。有些女性很可能會為了美而可能會過度減肥，這種情況是不明智的。更年期的減肥可以通過適量減少主食的攝入量並輔以運動的方式來達到，因為更年期需要大量的營養，完全拒絕主食不利於更年期健康還容易導致低血糖。

3，不卸妝休息

很多女性可能會因為累而不卸妝就休息，化妝品會堵塞毛孔，影響皮膚休息，造成皮膚加速衰老。而且化妝品中含有大量的化學物質，最好拒絕大濃妝，回家後及時卸妝，讓皮膚休息。

4，熬夜晚睡

熬夜晚睡是一個很不好的習慣，不僅影響精力，還會影響皮膚細胞的調節活動，甚至還會進一步使更年期女性免疫力下降。如果長期熬夜晚睡，更年期女性還會有神經衰弱的風險。

5，不注意運動

運動對健康是很重要的，但是大多數的職業女性會長時間坐著，缺乏運動，這樣會進一步影響新陳代謝功能。更年期的運動不僅可以強身健體，最重要的運動可以有效預防和緩解骨質疏鬆等疾病。

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