你無法從計劃好的娛樂活動中收穫全然的快樂

根據一位研究時間管理的教授與人共同撰寫的一篇論文，你為了享受生活定下來的娛樂計劃可能無法滿足你的預期。

該論文稱，當你進行計劃好——而不是自然出現——的休閑活動時，我們從中收穫的愉悅感會減少。

那是因為我們的大腦傾向於將所有經過計劃的活動放到同一個籃子里，打上一樣的標籤——無論是預約牙醫還是與朋友喝咖啡。這使得本來愉快的活動被大腦解讀成為一件苦差事。

「它成為我們待辦事項清單中的一條，」該研究的作者之一Selin A. Malkoc在發給《華盛頓郵報》的一封電子郵件中寫道。，「結果就變得不那麼有趣了。」

該論文發表在4月份的《心理學前沿觀點》上，由俄亥俄州立大學市場營銷學副教授Malkoc和羅格斯商學院助理教授Gabriela N. Tonietto合著而成。

它指出有什麼東西正在偷走我們的休閑時間。

我們緊鑼密鼓地為自己安排日程，害怕時間不夠無法完成所有進度。Malkoc——在時間規劃和自我管理方面具有專業的知識——將自由時間的過度安排和我們對滿足成就的價值聯繫了起來。

「對生產力的關注是如此普遍，人們甚至努力令空閑本身都變得高效，並以自己的忙碌而自得。」他們寫到。

所以我們做得更多，享受得更少。

Malkoc在郵件中解釋說：「當你定下計劃時，休閑和娛樂本身就變成了任務，你的潛意識感受到其中的不自由和強迫性——這就剝奪了休閑的效用。」

論文部分參考了他們於2016年發表在《市場研究》雜誌上的研究，其中Malkoc和Tonietto撰寫了大約13篇系列文章，詳細分析了休閑的樂趣所在。

他們得出的結論是，提前安排好的活動——包括洗車、試駕新車和觀看有趣視頻等——具有「獨特的抑制效果」。

在一項實驗中，163名大學生中一部分被要求想像自己提前兩天和朋友說好，出去來一場酸奶主題野餐，並將日期標在日曆上作為提醒。

其餘的學生被告知他們碰到了一個朋友，結果臨時起意一起出去吃酸奶。

然後所有學生都被要求描述出自身的感受。

「和朋友提前約定的學生認為那更像是工作。」

現在的問題是這樣，如果不能預先安排計劃，那其實我們只能原地不動？甚至不能想一會回家看場比賽或是傍晚出去遛狗？

根據Malkoc的說法，答案是「粗略安排」，意思是你可以說好，下班後小酌幾杯，但不要有具體的時間安排。

「儘管變化看似微不足道，但它對人類心理產生了重要影響：它重新賦予了休閑時光以自由和靈性。」她在電子郵件中寫道。

如果因為時間安排過於鬆散導致一起出去玩的計劃泡湯了呢？某種意義上說，這可能更好。

「如果聚會時間安排的過於靈活，很可能最終至少有一方當事人要強迫自己來適應最終的安排——因此他會失去原有的樂趣。所以，也許泡湯了才是最好的，對吧？」她在電子郵件中寫道。

她和Tonietto撰寫了一篇關於粗略時間安排的實驗報告。

在這項研究中，他們向148名觀看籃球決賽的大學生髮放免費咖啡和餅乾。

其中一半的學生被要求在指定的時間裡前來領取，另一半被給予了兩個小時的窗口期。結果顯示，只能在特定時間領取到咖啡的學生體驗不如窗口期內隨意領取的學生。

除了粗略的安排，Malkoc提出的另一條建議是，不要試圖向生活中塞進儘可能多的東西。

她說，衡量我們對生活的感受，而不是量化生活本身。

「我們選擇做的事情應該更具選擇性……自由放手。」她寫道， 「這並不是說我們不應該制定計劃。但我們可以更好設置優先順序並放下我們對錯過進度的恐懼。」

本文譯自 sciencealert，由譯者 majer 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！