夏季濕氣盛。千萬別等出現這些癥狀才緊張！四招教你去除體內濕氣

經常會聽見人們這樣說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。

中醫認為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風在一起，被稱為風濕;與暑在一起，被稱為暑濕。

濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有濕氣，可從以下幾大信號判斷。

以下幾種癥狀，提醒你體內濕重了！

1、容易腹瀉，喜歡熱；

2、手腳冰涼，怕冷；

3、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛；

4、腿腳容易水腫；

5、經常虛弱，容易疲勞；

6、月經總遲到，常有血塊，易痛經；

若是以上情況你一但佔兩樣或者以上，你就要警惕了！

四招教你祛除體內的濕氣

一、堅持運動

夏季人容易倦怠，身體越不運動，體內濕氣就積聚越多，久之則導致濕寒入脾，引發身體疾病。每天適量運動可以緩解壓力，增強器官功用，加速濕寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運動，都是夏季適宜的運動。

二、每日喝杯喝茶

中醫說：濕氣首責之於脾，卻不局限於脾。

取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根梔子茶。早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。但是注意，要堅持喝上一段時間，體內濕氣才能徹底排出去。

三、避開潮濕的環境

長期生活在氣候潮濕的地方，身體裡面容易積蓄濕氣，時間長了，局部會出現酸痛、腫脹的情況，腳部位於身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部濕氣常常比較重，夏季的時候身體新陳代謝較快，經常泡腳可以幫助身體排出濕氣。

四、按摩穴位

按摩委中穴穴位，可讓脾胃變得強壯起來。委中穴在腿窩的中心點上，走的是膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，是化濕要穴，如果不通暢，濕氣就排不出去，還會導致關節痛等疾病。平時隨時就可以按摩此穴位，可以補中益氣、通經活絡，不失為一種祛濕養脾胃的簡單實用方法。

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