攢了一夏天的「濕熱毒」，簡單5招排出去，秋冬少生病，更健康！

秋風起，天漸涼，很多人，開始生病，即便沒有什麼大病，濕疹、口瘡、痘痘也會冒出來，這都是因為「濕毒」沒有除。

夏天，驕陽似火，天氣炎熱，「熱生濕」，濕熱之邪，作為「毒素」，在體內潛藏下來，逐漸增多！

秋季，主「收」，萬物以收藏為用，"毒素"也容易在體內蓄積，如果，不能在初秋時節，得到很好的排泄，淤積在體內，身體就會變差，甚至導致各種疾病的發生。

所以，入秋後，一項重要的工作，就是「排濕熱毒」，為秋冬健康打基礎。

入秋後，如何判斷體內是否有「濕熱毒」？

以下表現，滿足的越多，說明體內濕熱毒越重，趕快來對照看看吧！

1、大便不成形，舌苔白厚。

2、食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3、常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來

4、身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

5、頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑；

6、面色發黃、發暗，油膩，泛油光；

7、口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸；

8、愛出汗，而且汗味重、體味大；

9、大便燥結，或黏滯不爽不成形，小便短黃；

10、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

11、肥胖，有小肚子，游泳圈。

簡單5找，排出濕熱毒，秋冬少生病，更健康！

第一招：自己動手做，蒲公英砂仁茶，健脾又祛濕

自己動手，用健脾祛濕的食材，做杯茶炊，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一，並且非常乾燥的秋季，還可以潤燥，防上火。

做法：

1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘乾，碾碎，備用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；

4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英，瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等。

砂仁，善於化濕行氣，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱。馬齒莧，清熱祛濕。

茯苓，可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

芡實，健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮，利尿消腫、清熱祛暑。

山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補脾益氣，清熱解毒。乾薑，用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

第二招：晚睡前，熱姜水泡腳，祛濕排毒

熱水泡腳，也是很好的祛濕方式之一！

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

而晚睡前，用熱姜水泡腳，效果更佳。

做法：

第一步，煮熱姜水，取15-30克的生薑，（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

第二步：姜水泡腳，煮好的姜水倒出，加入適量冷水，調和水溫至40℃左右，以不感覺到燙為宜。

泡腳時，水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，注意，泡腳時間在20-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可，切莫泡太久。

第三招：艾灸，去除濕氣

艾灸，也是很好的一種祛濕方法。

日常可以多艾灸以下幾大穴位，健脾祛濕，效果加倍。

合谷穴

取穴：一手的拇指，第一個關節橫紋，正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。

手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。

曲池穴

取穴：屈肘時肘橫紋外側端。

手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。

隱白穴

取穴：在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。

手法：艾條灸5-20分鐘。

陰陵泉穴

取穴：順著小腿內側，往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。

手法：艾條灸5-20分鐘。

第四招：按揉「祛濕窩」

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。

腘窩處，是膀胱經循行區域，膀胱經，是人體大的排毒祛濕通道。

因此，按摩腘窩，可以有效的幫助身體進行祛濕。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，一方面，有助於身體排毒，另一方面，可提升人體陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

第五招：運動排汗，祛濕毒

運動排汗，能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，幫助排出體內濕氣。

注意，並不是出汗越多，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

練瑜伽，能去濕氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助濕氣排出。

所以，日常多做做瑜伽，對於祛濕也十分有利！

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