瑜伽平衡掌握不好,因為你沒抓住這些關鍵因素
瑜伽
08-13
今天來談一下瑜伽當中的平衡,
不管是站立體式,
倒立體式,
還是簡單的靜態體式。
平衡,是關鍵!
平衡可以讓你感受到瑜伽的「優雅、紮根、穩定」。但是,大多數時候,我們都是在課堂上掙扎,不要說優雅了,不要撞到旁邊的人就偷笑了。
怎麼來找身體的平衡點,
怎麼突破平衡的大關卡呢?
真相只有一個字,
練!
站立體式平衡突破點 ,
加強腿部力量,
核心力量,
呼吸均勻,
注意力集中。
倒立體式平衡突破點 ,
核心力量,
手臂力量,
背部力量,
呼吸節奏調整。
靜態體式平衡突破點 ,
骨盆放平,
關節不超伸,
脊柱延展性。
再身體各部位沒調整好之前,不可急於進入體式,錯誤的姿勢會對身體造成損害,練也白練!
歷劫之後必定成仙,小仙兒,加油!
-END-
※告別圓肩、脖子前傾、駝背,每天半小時讓你擁有好體態
※瑜伽建立腳步根基,你最好多練習這五個體式
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