想避免「生活習慣病」的出現？那就來做這套伸展呼吸法！

日常生活中，怎樣避免「生活習慣病」的出現，段然提供了一個簡單的練習方法——伸展呼吸法，可以緩解頸椎病、腰椎間盤突出等。

體位：採取端坐或者站立的姿勢，保持自然呼吸。

1、雙臂自然下垂；

2、以臂為軸，後旋至個人最大極限；

3、從小指至食指依次握空拳，拇指朝後；

4、曲肘至拳面朝上，同時感覺肩甲極度內收；

5、順前臂方向，拳頭向上用力至肘直；

6、抬頭，視線尋找兩拳連線中點；

7、由身體前側落拳，視線跟隨。

此功法可以充分緩解或者輔助治療肩頸不適、視力疲勞，以及辦公室常見後背緊張、前胸憋悶等。

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