脖子硬、頸椎疼，別怕！堅持1個動作，放鬆肌肉，脖子靈活

今天脖子好酸呀，這是辦公室常聽見的一種聲音。脖子僵硬到底是什麼回事呢？脖子的酸脹、僵硬、疼痛、不舒服，這些癥狀很可能是頸椎病的早期表現特徵。這個跟我們長期的頸椎疲勞，上網，局部退化等有關的。一起和51養生網小編來看看吧。

一般多是因為頸部經常處於屈曲位或伸展位（長期伏案、看電腦、一個姿勢時間長等等），頸部、肩膀的肌肉過度疲勞形成病灶，阻遏經絡，導致血脈不暢，使頸椎肌肉發生痙攣，造成頭暈、頭痛，頸椎的酸脹、僵硬、疼痛、不舒服等癥狀，從而引起頸椎病。

所以，在每天上班的10個小時里，平時如何去保養頸椎是一件非常重要的事情了。除了平時去貼藥膏，或者按摩，我們還可以通過針對頸椎保養的運動。

在我們脖子兩側，有一塊非常性感的肌肉——胸鎖乳突肌。當我們做一個轉頭動作時，它就會凸出來。通常給人一個側眼看的時候，會感覺非常的性感。那麼今天我們來學習拉伸脖子前側肌肉以及我們兩側的胸鎖乳突肌。

下面我們一起來學習這個動作：

首先我們張開嘴，張開嘴仰頭到最大幅度，接著把嘴閉上。閉上嘴之後，我們此時感覺我們的脖子前側，有最大的牽拉感，維持住15秒後，我們向右轉頭。

此時我們感覺，我們左側的胸鎖乳突肌有強烈的拉伸感，同樣是維持15秒，然後向左轉頭，這時我們就會覺得右側的胸鎖乳突肌有明顯的拉伸感，再以此維持15秒，然後再慢慢回來。這就是我們拉伸胸鎖乳突肌的一個動作，還能使我們脖子前側的肌肉得到放鬆，拉伸到我們的喉管。

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