6個動作平坦小腹，解決便秘，身材好到親媽都不認識！

「經絡結腸瑜伽」，呵護腸道，身體好

對現在的菇涼來說，

有便秘困擾的絕對不在少數~~

那是因為我們現在的工作啊，生活啊，

總是長時間的坐著不動，

飲食和生活睡眠時間都不規律，

器官腸道得不到正常的蠕動和休息，

自然就會引起便秘了~

但是除了這些因素，

還有個人體質的原因，

也是便秘的一個重要因素，

當然，每個人的便秘也不是一個癥狀，

所以我們在這裡先看一下便秘的分類吧！

1、熱秘：說白了就是腸道燥熱，這是因為我們經常吃辣的，多油多鹽的食物，腸道熱了自然我們潛意識裡就需要給它降溫，會經常想吃冷飲，而且這種人一般會口乾口臭。

2、氣秘：就是氣血凝滯不通，一般是心情影響的，過度焦慮，這種情況一般都是有便意，但是就是排不出，很痛苦。

3、虛秘：氣血兩虛引起的便秘，一般發生在老年人身上或者式剛做完手術氣血還沒有養足的病人身上，有便意，但是排不出，如果用力排的話，就會消耗大量的元氣，心慌氣短滿身大汗，特別累。

4、冷秘：身體陰氣涼氣較重，揚起不能溫養全身，一般都是女孩子，平時腰腹經常特別涼，排便不順暢，而且便後會小腹隱隱作痛。

聽起來還是挺嚇人的厚~

那今天小編就教大家一個治療便秘的方法吧，

就是「經絡結腸瑜伽」

給腹部一定的刺激，促進了腸胃蠕動，

排便就會越來越順暢的!

NO.1 摩天式

首先呈自然站立姿勢，雙腿合併，然後將兩隻手交叉，手腕翻轉將雙手舉過頭頂，保持手心向上，自然呼吸5次。

NO.2 風吹樹搖式

然後保持步驟一的姿勢不動，將腳跟抬起，呼氣的時候上半身向右彎曲，保持2~3秒，然後吸氣的時候恢復直立，再呼氣，上半身向左彎曲，2~3秒鐘之後，吸氣回到直立。注意腳跟一定要離開地面。

NO.3 抱膝蹲立

每次到這裡都會聽到腸子咕嚕嚕的聲音。現在就要全身放鬆，然後蹲下來，雙腳腳掌都要盡量貼緊地面，雙手抱緊小腿，這樣也會促進腸胃蠕動哦~蹲5~10秒，站起來，再蹲下重複動作，循環5次左右就好。

NO.4 直角式

躺在暖和的地上或者瑜伽墊上，抬起雙腿與地面垂直，然後彎下來膝蓋大腿前側盡量貼緊胸部，反覆做屈伸的運動，如果累了就躺平歇一會載繼續做，一般做15~20個，蠕動效果非常好。

NO.5 拍腹排毒

如果累了，可以平躺，如果不累，可以站立，雙手拍打肚臍兩側，拍打100次，腸道會絕對被激發，超順暢哦~

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