每天抽出一點時間做這兩個動作，早日和大象腿游泳圈說拜拜！

梨形身材是亞洲人的一種比較常見的身材。尤其是久坐不動的辦公室族，長期坐在椅子上工作一天不活動，長此以往血液無法通暢循環，就將脂肪都堆積在了下半身，造成了下半身肥胖的情況。大家不要煩惱，今天小編就給大家介紹兩個簡單的動作，大家上班勞累了一天回到家，不要窩在床上沙發上，不妨抽出幾分鐘，練習一下這兩個簡單的動作，早日和大象腿游泳圈說拜拜！

1.全身伸展運動

直立於地面上，深呼吸，兩臂於身體兩側慢慢向上抬起伸展，同時一條腿向內彎曲抬起，將整個身體的力量向上。兩臂抬到頭頂最高處時雙手合十向上伸展，彷彿有人用線提著整個人向上一樣。這一動作可以讓一天沒有活動的僵硬四肢得到充分活動，促進全身肌肉的運動，加速血液流動。

2.盆骨複位運動

這一動作可以在瑜伽墊上來完成，手臂支撐在地面上，背部下壓，兩腿微張開一定距離，呼氣，然後低頭，頭部使勁靠近小腹，脖子挺直，將盆骨位置歸位。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！