喝水太多也會中毒，這些誤區你可能還不知道

你有沒有微信群或朋友圈養生文章中看過這樣一段文字：

「大量權威數據表明，很多人在臨死之前都喝了一種叫一氧化二氫的化學物質，它大量存在於我們日常的飲用水中。」

這是一段嘲諷民間野生養生科學家的偽科普文字。因為其中的一氧化二氫（化學式：H?O），就是水。

任何一個智商超過個位數的人，都不可能喝著白開水，然後一臉驚悚地告訴你：「這水裡有毒，我要掛啦！」

水是生命之源，更是腦子裡最忠實的原住民。人體細胞的各項生理活動都離不開水的參與。

一、那麼水到底有沒有毒呢？

我們可以來看看這樣兩則新聞。

常州一名年輕女子，在網上看到美容秘方，說是喝鹽水，能排毒養顏。

於是她自己沖了5000毫升的鹽水，3小時之內全部喝光。

喝完不久，女子就出現頭暈、胸悶、噁心乾嘔等癥狀。家人趕緊把她送往醫院，發現女子已經嚴重電解質紊亂！

無獨有偶，武漢一名同學，在高溫天下打籃球，出了一身汗。

他也沒多想，打完球饑渴難耐，一連豪飲了幾大瓶礦泉水，結果頭暈頭痛，連連嘔吐。

他們最終都被診斷為水中毒。

醫生解釋說：「短時間內大量飲水，導致稀釋性低鈉血症，水分滲透到細胞內，引起細胞水腫，這也就是水中毒。」嚴重的，會抽搐、昏迷甚至危及生命。

簡單來講就是進水的量超出了排出的量，細胞喝撐了。

人體的腎臟持續的最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取的水分超過這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症。

所以從某種意義上來說，水喝多真的會中毒的。

二、別慌，先喝口水壓壓驚

雖然立秋已過，但秋老虎依舊兇猛。炎熱的天氣，水分蒸發快。

人體缺水，血液會變粘稠，心臟效率會下降，心率會上升。及時補水，對身體非常重要。

對於不怎麼流汗的人，每天飲水只需1200~1500ml，基本就正常了，容易流汗的飲水量也盡量控制在2000~3000ml。爆汗過後，不能單純飲水，最好還能喝點淡鹽水或運動飲料，補充流失的電解質。

每次飲水建議控制在100~150ml，避免喝得太急引起水中毒。

部分痛風的人群，某些偽養生專家都會建議大量喝水，喝水量最好是3000~5000ml，還敦促要大口喝。

對於痛風的老年人來說，是非常危險的建議。因為老年人腎臟功能虛弱，喝多了水，腎臟來不及循環排出，就會導致水中毒。

臨床上，日常單純喝水導致水中毒的現象比較少出現，一般都是腎臟出了問題。喝水過量也傷腎。

中國人有句古話叫「過猶不及」。除了「錢」以外，任何東西過量都是有害的，人體也承受不起。

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