長期吃維生素C片，身體會收穫這4大好處，但是這兩點不能忘！

長期吃維生素C片，會有這4大功效，但是這兩點不能忘！

維生素C是人體所必需的一種水溶性維生素，近年來，隨著人們的健康意識愈發的強烈，越來越重視維生素C對維持人體健康所起到的重要作用。有些人還認為每天晚上入睡之前吃片維生素C對於人體來說有很大的幫助，那麼，每晚睡前吃片維生素C究竟有什麼用呢？

維生素C是人體內的一種強有力的水溶性維生素，它能有效地清除人體內存在的各種自由基與活性氧，起到抗癌抑癌的作用；同時還可以促進人體結締組織中膠原蛋白及基質中酸性粘多糖的合成，讓您的肌膚更有彈性。對於血脂較高的朋友來說，補充維生素C有利於膽固醇的控制，原因在於膽固醇轉化為膽汁酸時也必需經過羥化作用，維生素C則影響此種羥化過程。人體在維生素C缺乏的狀態下，膽固醇轉化為膽汁酸減少，以致膽固醇在肝內蓄積，血中膽固醇的濃度就會升高。

睡前吃維生素C製劑的好處

人在睡眠狀態時，雖然身體各組織、器官等也大都處於休眠狀態，但是在維持睡眠狀態的這個過程中，人體依舊在進行新陳代謝，同時身體各部分也都在積極的進行修復過程中，因此，即使人在睡眠狀態下，身體依舊在消耗能量和營養素。所以說，人在睡前適量補充維生素C，對於那些缺乏維生素C的人來說，可以有效的給予身體營養支持。

補充維生素C的注意事項

雖然維生素C對於人體來說非常重要，對於部分維生素C攝入不足的人來說，睡前適量補充維生素C製劑也能起到一定的保健作用。但俗話說「物極必反」，如果維生素C攝入過量也會給身體帶來一定的副作用，如腹瀉、血液中尿酸濃度過高、泌尿系統中草酸結石形成等。與其在睡前補充維生素C，不如在日常飲食中攝入足量的維生素C來的安全。

人們的日常生活中常見的一些新鮮蔬菜和水果不但富含維生素C，還含有豐富的其他維生素及礦物質，因此只要在進餐時均衡的攝入這些食物，不但可以讓身體獲得足夠的維生素C，還能補充其他營養成分，如維生素及礦物質等，可謂是「一吃多得」。因此，除了一些飲食受到限制，或者有特殊疾病的人群，還是建議人們通過日常飲食來獲取維生素C，而非必需在睡前補充

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