微胖女孩靈氣逼人，常練瑜伽後彎姿勢，如此婀娜多姿

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微胖姑娘是美麗又可愛的,更多的給人感覺是善良迷人的姑娘.在小編看來,不要瘦得皮包骨頭,有肉肉的胖,但身材線條柔美,肌肉緊實有型,就是標準的美女.你想做標準的美女嗎?那就從練習瑜伽開始吧,運動起來讓你更加陽光自信,活潑可愛.靈氣逼人.哇,這樣的姑娘,你是不是都心動了呢?沒錯,小編是喜歡不得了.說了這麼多,其實就是想讓我們美麗的姑娘們都在瑜伽練習中成為更好的自己,成為自己不可凌駕的女王.

在立秋之際,我們也步入了變涼爽的天氣了,那麼運動的步伐更是不可停歇的哦!秋季是一個讓人運動最美最舒服的一個季節,就讓我們帶著對健康體魄的希望和尊重,一起邁開練習瑜伽的步伐吧!

輪式變體

1,仰卧,彎曲雙腿,雙膝分開

2,腳跟貼近臀部,兩手平放在臀部兩側,然後翻轉手腕放在頭部兩側,掌心撐地3

3,吸氣,雙臂用力,使身體抬離地板,頭頂挨著地面

4,身體繼續向上拱,頭部保持放鬆,保持3組呼吸即可,注意過程中保持均勻呼吸,做到極限即可

站立的後彎

做站立後彎動作,會讓整個人非常精神,糾正駝背不良姿勢.

1,上半身自然挺胸站立。雙手合十於胸前，隨吸氣慢慢將手臂帶動著伸展向上，大臂貼近耳朵。

2,手臂帶動著上半身向後彎腰。

這樣，脊椎的壓力慢慢向身後彎曲的方向去分散，並沒有豎直的給腰椎施加壓力，既舒服，又能安全的完成後彎。

新月式

1,兩膝跪立,雙手撐地

2,右腿向前跨出,雙手放在右腿兩側,腳趾向前指

3,右腿成弓部向前,感受左臀部肌肉拉伸的感覺,兩肩下沉,不要聳肩,伸直脊椎,挺直上身.保持3組呼吸即可.

微胖姑娘給人的印象還是很可愛的,你想做一個美麗的微胖姑娘嗎?不論怎樣,努力練習瑜伽,做一個做最美的自己就是最好的.

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