訓練要有目標設定，可別漫無目的進行哦！

設置一個健身目標是一個不斷選擇和接受挑戰的過程。目標設置有助於完成目標的行為結果來提高健身的訓練表現。目標設置將注意力集中在非常重要的事情上。目標設置看上去很簡單，但實際上操作卻很是複雜又困難，但是我們必須去執行。

由於力量訓練具有可測性，例如：組數，次數，重量，間歇時間，速度等，因此，這便於設置目標，為了實現目標，必須要設置有效的目標。力量訓練中的目標有足以以下的問題所在。

一，設置的目標要能夠切實可行，不宜好高騖遠。目標既要富有挑戰性，也要符合實際要求，不切實際的目標常常使人喪失信心和動機，目標要科學，這樣可以切實的設定一個合理懂的目標並且對於往後增加新的目標增加可能性。

二，短期的目標要能夠與長期目標相互結合。最明智的做法是少數幾個長期的目標，並且將長期的目標拆分為多個短期的目標。連續幾個短期的目標就構成了長期的目標。目標要能夠便於測量和操作，不能夠含糊不清，泛泛而談。在訓練的任何階段，要能夠設置的目標不應超過3個，切勿一山望著那山高。

三，劃分操作目標和結果目標。操作目標也叫「過程目標」或者叫「進行目標」結果目標也叫「效果目標」。操作目標多數是集中在要提高的訓練目標上，結果目標通常是在特定的比賽當中取勝。訓練者更應該關注的是操作目標而不是結果目標，這是因為操作目標更容易控制。

四，目標設置要靈活多變，設置目標要有所彈度，便於訓練者把握進程，可以根據實際情況對目標作出適當的調整，提高目標的完成效率。目標設置並不是萬無一失的，在設置最初，訓練者或許不知道完成的目標難度有多大，哪些資源有限，傷病等因素會導致目標的更改。

五，設置目標要能夠個性化，，當然了，集體之間有可能追求相同的目標，此時設置個性化的目標就沒有必要了。然而在力量訓練當中，個體之間的經驗和能力有所不同，因此，設置個性化的目標會變得更加普遍，更加常見。

六， 對於目標的進行評估。教練或者訓練者應該定期對目標進行有必要的測試，缺少了監控和測試目標設置並不能夠發揮作用。目標設置和目標評價應該有一定階段性，沒當一個目標完成以後，要能夠設置一個新的目標。

目標設置是力量訓練當中的典型運用，這種訓練方式可以保障健身愛好者能夠在健身的路上不斷進步，對於自己的健身目標更加清晰而又可測。

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